2.遵守早吃好、午吃飽、晚吃少飲食原則

　　一天三餐是必然的，但食用的量好根據(jù)科學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)遵循早吃好、午吃飽、晚吃少飲食原則，這樣讓人體得到營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)也不會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過剩的情況出現(xiàn)。

　　3.吃飯速度要慢

　　吃飯速度慢利于咀嚼食物的次數(shù)增加，同時(shí)還可以促進(jìn)唾液的分泌，從而起到促進(jìn)消化的作用。

　　4.少吃甜食

　　甜食易導(dǎo)致人出現(xiàn)肥胖，因?yàn)樘鹗持泻械奶欠謽O易被人體分解、吸收，從而產(chǎn)生較多的熱量。另外，甜食會(huì)誘發(fā)胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉(zhuǎn)化成脂肪。

　　5.早點(diǎn)上床睡覺

　　早點(diǎn)睡覺可以使人安然度過饑餓高峰期，這樣就不會(huì)在晚上出現(xiàn)大量食用食物的現(xiàn)象出現(xiàn)，也就是將饑餓扼殺在搖籃里。

　　6.讓嘴巴忙起來

　　實(shí)在餓，可以讓嘴巴忙起來，這不是讓大家食用食物，而是食用口香糖。因?yàn)槭忻嫔鲜圪u的口香糖味道有多種，可以滿足人們對(duì)味覺的需求，同時(shí)也可以使大腦釋放化學(xué)元素5-羥色胺，使人感覺到已經(jīng)吃了好多東西的感覺。

　　人體發(fā)胖的原因有很多，上文中的幾個(gè)原因估計(jì)是人們都沒有想到過的，所以一定要注意。對(duì)于如何正確減肥在本文中也有詳細(xì)的講解，大家可以參考哦!

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