3:運(yùn)動需適度,不能超負(fù)荷、高強(qiáng)度,否則會讓身體產(chǎn)生疲勞等不適。其中,慢跑、瑜伽等都是經(jīng)期中的佳有氧運(yùn)動之選,因此,希望女性朋友在經(jīng)期中不妨適量練習(xí)一下。并且,在運(yùn)動之后需要及時的喝點(diǎn)水分以補(bǔ)充運(yùn)動過程所消耗的水分。
適合經(jīng)期食用的減肥養(yǎng)生食物
經(jīng)期間女性體內(nèi)的激素分泌變化比較明顯,并且此時段身體分解脂肪的能力相對平常也相對旺盛,所以經(jīng)期中合理安排好自己的飲食,選擇具有一定減肥功效的食物,便能使得減肥塑身的效果大化。
1、燕麥
燕麥屬于粗糧食物中的一種,富含極高的營養(yǎng)價值,其中蘊(yùn)含人體生長所需的各種營養(yǎng)素,此外,經(jīng)期中的女性常吃點(diǎn)燕麥還能起到一定的減肥塑身的作用。
在燕麥中含有豐富的膳食纖維,這種物質(zhì)被人體攝取后進(jìn)入腸道中能對積存在腸道中的毒素進(jìn)行分解并促進(jìn)其排出體外,起到很好的潤腸通便的效果,只有腸道中的毒素被排出,身體會變得更加輕盈,自然能達(dá)到不錯的減肥功效。
同時,燕麥中所含有的高纖維被人體攝取之后還可以有效促進(jìn)激素的分泌,從而更好的增加血液中鎂元素的含量,這對于調(diào)整正常的經(jīng)期水平發(fā)揮著十分重要的作用。
2、榴蓮
由于榴蓮特殊的“臭味”,很多女性對此是十分討厭食用的。但是,雖然說榴蓮的氣味比較難聞,但是經(jīng)期適量多吃點(diǎn)榴蓮能起到極好的減肥瘦身以及減輕痛經(jīng)的作用。
榴蓮屬于一種溫性的水果,具有一定的活血散寒的效果,所以對患有痛經(jīng)的女性來說,經(jīng)期時適量吃點(diǎn)榴蓮能很好的改善腹部寒冷的狀態(tài),并能促進(jìn)身體的溫度上升,對于寒性體質(zhì)的人群而言是極好的滋補(bǔ)暖身佳品。
同時,榴蓮的中的淀粉含量十分豐富,但是脂肪的含量卻是很低的,所以適量多吃點(diǎn)榴蓮不用擔(dān)心長出脂肪。
上文介紹了月經(jīng)期高效減肥的妙招,希望對正在苦尋減肥良方的女性有所幫助。所以,趕緊趁著月經(jīng)期,健康快速的瘦身吧!
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有,未經(jīng)許可,謝絕轉(zhuǎn)載。