如今，瘦身的方法是數(shù)不勝數(shù)，我們嘗試了一種又一種，其后的效果只有自己知道。想要輕松打造完美身材就要選擇適合自己的瘦身方式，避免陷入一些減肥誤區(qū)，今天就向大家分享三種減肥的動(dòng)作，以及一些減肥小秘訣。

　　在夏天，想要瘦身減肥，其實(shí)不用特別到健身房去鍛煉，也不用冒著大熱天到外面去健身，只要在家堅(jiān)持做一些瘦身動(dòng)作就可以輕松打造完美身材了。下面就來看看這些瘦身的方法吧。

　　常做這動(dòng)作輕松打造完美身材

　　一、十字墊攤尸姿勢(shì)

　　需要道具：眼罩1個(gè)，靠墊1個(gè)，長(zhǎng)墊2個(gè)。

　　做法與步驟

　　1、將兩個(gè)長(zhǎng)墊交叉擺成十字架形，并將靠墊放在十字架上端的地面上行。臀部緩緩坐在十字交叉的中心點(diǎn)處。

　　2、緩慢躺在長(zhǎng)墊上，使肩胛骨以上慢慢著于地面及靠墊上，用眼罩覆蓋雙眼，雙手自然放于身體兩側(cè)。

　　3、雙腿慢慢的放松，并且伸直，保持5~10分鐘，同時(shí)配合著順暢的呼吸，將你的身體完全的放松。

　　4、還原時(shí)先屈腿，再將身體緩慢朝側(cè)面翻身后慢慢起身即可。

　　二、嬰兒抱枕休息姿勢(shì)

　　需要道具：靠墊1個(gè)，長(zhǎng)墊2個(gè)。

　　做法與步驟

　　1、將兩個(gè)長(zhǎng)墊子重疊著擺放，上面的長(zhǎng)墊可以略靠下，兩腿膝蓋打開，然后順著長(zhǎng)墊跪立，將兩膝分別放在長(zhǎng)墊的兩旁。

　　2、將靠墊放在兩腳跟之間，緩慢將臀部坐在靠墊上，臀部放松。

　　3、呼氣，收縮腹部，將上半身慢慢向前彎曲，將胸腹部貼在長(zhǎng)墊上，好頭部也緩緩地下垂，面部朝左或右，雙臂自然放在長(zhǎng)墊兩側(cè)，前臂緊貼地面。閉上雙眼，脊柱完全放松。保持這個(gè)姿勢(shì)5-10分鐘。

　　三、小腿墊高攤尸姿勢(shì)

　　需要道具：眼罩1個(gè)，矮凳一個(gè)，靠墊1個(gè)，質(zhì)地柔軟的布一塊。

　　做法與步驟

　　1、將矮凳放好，為防止刮傷皮膚，可在矮凳上鋪上質(zhì)地柔軟的布。

　　2、坐在矮凳一端的地上，膝蓋彎曲，雙腳朝向矮凳。向后躺下，把靠墊放在頭和頸部下面。

　　3、朝胸部彎曲膝蓋，然后把小腿放在矮凳上。

　　4、用眼罩覆蓋雙眼，雙手自然放于身體兩側(cè)。

　　5、保持20分鐘后，放下小腿，身體轉(zhuǎn)向一邊，然后慢慢坐起來，小心不要撞到矮凳。