4、小米粥

　　很多人喜歡喝粥，因?yàn)橹嗖粌H營養(yǎng)豐富，而且可以幫助養(yǎng)胃和減肥，小米粥的熱量很低，經(jīng)常食用不會(huì)引起肥胖，另外，小米粥中含有大量的水分，進(jìn)入人體后很容易排出體外。因此，經(jīng)常食用可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，使食物更好的排出體外，達(dá)到減肥的效果。

　　尤其是在晚餐食用一些粥，不僅瘦身效果會(huì)更加明顯，同時(shí)還可以促進(jìn)睡眠。在煮小米粥時(shí)，可以在粥中加入一些南瓜，南瓜含有大量的膳食纖維和少量的脂肪，因此與小米混合后瘦身效果會(huì)更好。

　　5、酸奶

　　很多人都喜歡喝酸奶，酸奶的營養(yǎng)價(jià)值很高，它含有豐富的鈣和蛋白質(zhì)，可以幫助人體補(bǔ)充必需的營養(yǎng)素。酸奶可以促進(jìn)腸胃消化，潤腸通便，因此經(jīng)常食用可以達(dá)到減肥的效果。在酸奶中可以加一些堅(jiān)果，堅(jiān)果的營養(yǎng)價(jià)值很高，可以為人體補(bǔ)充營養(yǎng)。

　　6、土豆

　　土豆是我們經(jīng)常食用的蔬菜，土豆中含有大量的淀粉，很多想要減肥的美眉都會(huì)拒絕土豆的攝入，她們認(rèn)為攝入太多的淀粉會(huì)引起肥胖。其實(shí)土豆在烹飪過程中淀粉含量不斷減少，直至沒有，因此，經(jīng)常食用土豆不會(huì)引起肥胖，反而會(huì)達(dá)到瘦身的效果。

　　另外，土豆中含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助人體新陳代謝，土豆可以作為主食食用，不僅不會(huì)攝入多余的熱量，還可以增強(qiáng)飽腹感。

　　7、果汁

　　通常我們所說的果汁是指鮮榨的水果汁，而不是超市賣的果汁，與超市的果汁相比，鮮榨果汁不含任何的添加劑和糖分，因此，食用新鮮的果汁不僅營養(yǎng)豐富，減肥效果也會(huì)更好。

　　結(jié)語：很多想要瘦身的人寧愿餓著肚子睡覺也不愿吃一丁點(diǎn)東西，他們總以為吃一點(diǎn)東西就很容易引起肥胖，其實(shí)并不是，晚上空腹睡覺既不利于睡眠，又不利于身體健康，更不會(huì)達(dá)到瘦身的效果。在上文中給大家介紹了一些有利于減肥的食物，相信大家在看完后應(yīng)該有所了解了，這些既可以滿足我們身體需求又有利于瘦身的食物，我們?yōu)槭裁床辉囋嚹?

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