減肥是每個(gè)女孩一生必上的課程，亮麗的外表與傲人的身材是她們追求美的極致。為此，她們不斷的努力，有的人通過大量的運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)瘦身的愿望，有的人通過節(jié)食來實(shí)現(xiàn)瘦身的愿望。其實(shí)節(jié)食是極不健康的一種瘦身方法，既不能達(dá)到瘦身的效果，還危害了身體健康，下面就給大家介紹一些有利于瘦身的食物，讓我們不用通過節(jié)食就可以實(shí)現(xiàn)瘦身夢(mèng)。
1、全麥面包
很多人喜歡吃面包，甚至有的人將面包作為主食，面包的種類有很多，不同種類面包對(duì)人體有不同的益處，例如全麥面包。
全麥面包也就是人們所說的雜糧面包，雜糧面包含有大量的粗纖維，經(jīng)常食用不僅可以飽腹，還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少脂肪的堆積，從而達(dá)到減肥的效果。
想要減肥的美眉可以選擇雜糧面包食用，食用雜糧面包時(shí)可以涂上一點(diǎn)蜂蜜，不僅刺激味蕾，還可以幫助潤腸道，使腸道內(nèi)食物更好、更快的排出體外。
2、香蕉
香蕉是我們經(jīng)常見到水果，它的營養(yǎng)極其豐富，香蕉中含有大量的鉀、鈣、磷、鎂、維生素和膳食纖維等。經(jīng)常食用不僅可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)素，還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少食物在腸胃中堆積，同時(shí)抑制脂肪的粘附，終達(dá)到瘦身的效果。
另外，在晚上食用香蕉不僅可以維持身體健康，還可以促進(jìn)睡眠。如果將香蕉和酸奶混合榨汁食用，瘦身效果會(huì)更加明顯。
3、燕麥片
燕麥片營養(yǎng)價(jià)值很高，它被譽(yù)為減肥圣品。燕麥中含有豐富的膳食纖維，因此煮粥食用可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，阻止脂肪在腸內(nèi)堆積，從而達(dá)到減肥的效果。
另外，在燕麥粥中放入少許的牛奶，不僅可以更好的吸收營養(yǎng)，還可以幫助美容養(yǎng)顏，讓皮膚白皙嫩滑。高血脂患者也可以食用燕麥片，它可以幫助降低血脂濃度。
