女性晚飯吃什么減肥

　　石榴酸奶

　　制作方法

　　把酸奶放入玻璃杯中，然后加入四分之一的石榴，把兩者均勻攪拌，直接食用，堅(jiān)持每天1杯。

　　進(jìn)過這樣特殊制作的酸奶石榴，這可比普通的酸奶富含蛋白質(zhì)，但是碳水化合物會減少很多，而且豐富的營養(yǎng)元素也會減少很多。

　　這對于想要減肥的女性來說，這款酸奶十分有效。大家都知道石榴有很強(qiáng)的抗氧化能力，這兩者的搭配不僅能夠減肥，而且也是養(yǎng)顏美容的圣品，大家可不能錯過，有興趣的女性不妨在家動手。

　　燕麥粥

　　制作方法

　　把燕麥和大米清洗干凈一起放入鍋中，加入適量清水，直接燉粥，等到燕麥和大米都煮爛即可食用。

　　在燕麥中含有豐富的亞油酸，對于抵抗脂肪肝、糖尿病、便秘等很有效果。燕麥粥不僅能夠降低膽固醇，而且還能夠增強(qiáng)體力，這對于男性養(yǎng)生很有幫助。

　　蔬果沙拉

　　新鮮的蔬菜和水果中富含大量的纖維素，在食用之后能夠產(chǎn)生飽腹感，有效的幫助降低食欲，這能夠幫助減肥。在蔬果中含有大量的維生素，能夠補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，而且產(chǎn)生飽腹感，這也不用擔(dān)心會長胖。

　　薏仁粥

　　材料

　　薏仁、粳米、白砂糖。

　　制作方法

　　1.首先把薏仁和粳米一起清洗干凈，然后一起放入鍋中，加入適量清水直接熬粥。

　　2.在熄火之前加入適量的白砂糖即可食用，堅(jiān)持每天服用一次。

　　女人晚上減肥的食物

　　1、豆類

　　豆類能讓你覺得更飽。新研究顯示,豆類更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纖維。維克森林大學(xué)的學(xué)者指出，每天攝入10克可溶性纖維，內(nèi)臟脂肪會在5年后減少3.7%。吃豆類易脹氣的人，可以選擇中午吃。

　　2、紅辣椒

　　新鮮紅辣椒中的辣椒素能加速新陳代謝，從而減少脂肪累積。專家建議，晚上吃紅辣椒要適可而止，以免影響睡眠。

　　3、涼拌綠葉菜

　　多吃綠葉菜，尤其涼拌菜能讓你少吃高熱量食物。賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究顯示，每餐的第一道菜吃沙拉，能幫助你少吃12%的能量。

　　4、醋

　　亞利桑那州立大學(xué)營養(yǎng)系主任介紹，醋中的酸性物質(zhì)能阻礙淀粉的消化，因此能減少每餐攝入的能量。每餐1勺醋，每天攝入的總能量能減少200—275千卡。

　　5、粗糧

　　粗糧有豐富的膳食纖維。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗濃稠的八寶雜糧粥，減肥又營養(yǎng)。

　　小貼士

　　薏仁中含有豐富的碳水化合物，能夠有效的幫助促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，減少腸胃的負(fù)擔(dān)。

　　而粳米能夠提高人體的免疫功能，幫助促進(jìn)血液循環(huán)，減少高血壓的幾率。這些食材添加在一起，能夠幫助促進(jìn)腸胃蠕動，對于治療便秘很有幫助。

　　晚上吃什么減肥效果好?給大家介紹的這幾種食物，有興趣的朋友不妨嘗試，完全不用擔(dān)心會長胖這樣的危機(jī)。