二、抬抬腿

　　魔鬼的身材，天使的面孔，是每個女性都想擁有的完美身材，可是有很多女性明明上身苗條，可是腿部卻是粗粗的，這就是我們俗稱的大象腿。

　　要知道大象腿是每個女孩都不想擁有的，因為一旦你有大象腿的話，那么那些漂亮的裙子，緊身的褲子就會與你無緣。

　　所以有很多女孩會買些瘦腿霜，又或者是瘦腿器材，可是終錢花了，能夠起到作用的卻少之又少。

　　所以今天小編教給你一個不用花錢，一個小動作就讓你輕輕松松的變瘦變苗條。

　　這個小方法就是我們每天有空的時候，平躺在床上，然后兩腿并攏，把雙腿提高到離床10厘米高的位置，就以這個姿勢堅持著。

　　一開始你或許或堅持不到幾秒鐘就受不了了，但是只要你堅持每天做，你抬腿堅持的時間就會越來越長。

　　為什么說這個方法可以瘦腿呢?這是因為我們在抬起雙腿的時候，大腿會變得很酸痛，這時候就是脂肪在向肌肉轉(zhuǎn)化的過程，所以說只要每天堅持這個動作10次以上，就可以讓腿部的脂肪得以燃燒。

　　其實這個動作的好處不僅僅只有可以瘦腿，它還可以提臀哦。要知道隨著我們年齡變得越來越大，我們腿部的肌肉便會變得松弛，再加上我們長時間的坐在辦工作前，這樣就會很容易導(dǎo)致臀部肌肉下垂。

　　而這個動作的好處在于，我們在抬腿的同時，臀部也會跟著上提，這樣就可以起到提臀的效果了。

　　其實，在我們平時的工作當(dāng)中，我們要有意識的多走動，比如說我們可以起身去倒個水又或者是平時在家多做做深蹲等都會讓我們達到很好的提臀效果。