黃瓜

　　不少蔬菜都有減肥的功效，尤其是黃瓜，黃瓜的脂肪含量低，黃瓜當(dāng)中含有很多丙二酸銅。

　　這類(lèi)物質(zhì)有利于抑制糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的作用。因此，吃飯的時(shí)候，做一道黃瓜，對(duì)于減肥非常有益處。

　　蜂蜜

　　蜂蜜雖然是甜的，但是蜂蜜是屬于果糖，與其他的糖類(lèi)根本不一樣。蜂蜜具有促進(jìn)消化，利于排便的功效。

　　因此，適當(dāng)喝點(diǎn)蜂蜜對(duì)于減肥是非常有好處的。尤其是早上的時(shí)候，喝一杯蜂蜜水具有清宿便的功效。

　　酸奶

　　酸奶是可以減肥的，可能很多人不是很理解。酸奶是經(jīng)過(guò)發(fā)酵的，有促進(jìn)消化的作用。

　　但是食用酸奶的時(shí)間要注意，晚上喝一點(diǎn)酸奶可以促進(jìn)消化，空腹不要喝酸奶。

　　另外，買(mǎi)酸奶的時(shí)候要注意買(mǎi)的是酸奶，而不要買(mǎi)酸奶飲料，飲料小心越喝越胖哦。

　　普洱茶

　　減肥，千萬(wàn)不要喝減肥茶，這樣對(duì)身體傷害很大，而且副作用很大，容易反彈，但是，生活中很多茶具有減肥的功效。

　　例如，普洱茶就是對(duì)減肥非常有好處的。偶爾喝幾杯普洱茶，一個(gè)月下來(lái)你的體重會(huì)減輕不少。

　　但是要注意，如果你胃不好，建議不要喝生普洱，喝熟茶可減輕對(duì)胃的傷害。

　　減肥時(shí)不能吃什么

　　啤酒

　　喝啤酒是現(xiàn)代都是男女的好。朋友一起聚餐或是在唱歌的時(shí)候，啤酒更是免不了的助興角色。不過(guò)，喝啤酒的同時(shí)，你會(huì)吃進(jìn)去更多的東西，久而久之就會(huì)形成啤酒肚。

　　建議：使用啤酒入菜，盡量食用一些清淡的蔬菜，比如一些涼拌菜或豆制品，用來(lái)代替大魚(yú)大肉的油葷類(lèi)食物。

　　速溶咖啡

　　速溶咖啡不但不能幫助你減肥，還是你發(fā)胖的元兇。速溶咖啡里面添加了大量的糖和奶精，而這些成分都是超高熱量的，它們將會(huì)是你的身材殺手。

　　建議：如果只是為了提神，您的咖啡好不要加奶精和糖，黑咖啡是不錯(cuò)的選擇。

　　碳酸飲料

　　可樂(lè)里的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。久而久之，你都不知道自己到底喝了多少。一天一罐，就可以讓您在一年后發(fā)胖8公斤。

　　更嚴(yán)重的是，可樂(lè)不僅不會(huì)讓你有飽足感，其重口味還會(huì)讓您食欲大開(kāi)。不單單是可樂(lè)，其它碳酸飲料也是如此。

　　建議：如果真的無(wú)法放棄可樂(lè)，好選擇使用代糖的低卡可樂(lè)或者平時(shí)多做做運(yùn)動(dòng)消耗熱量吧。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹的減肥食物有哪些。我們平時(shí)只要能多注意吃一些低卡低熱量的食物，不碰減肥時(shí)不能吃的食物，再結(jié)合一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，我相信大家一定會(huì)健康的瘦下來(lái)的。