原來(lái)，中醫(yī)認(rèn)為“頭乃諸陽(yáng)之會(huì)”，頭部是人體陽(yáng)氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導(dǎo)致陽(yáng)氣折損，天長(zhǎng)日久，則陽(yáng)氣散盡而斃命。因此，我們現(xiàn)代人尤其要注意，不可晚上睡覺(jué)整夜開(kāi)空調(diào)，這種習(xí)慣易導(dǎo)致傷風(fēng)、面癱、關(guān)節(jié)疼痛、腹痛腹瀉，對(duì)身體的損傷非常嚴(yán)重。對(duì)小兒則不要在其睡著之后扇風(fēng)取涼，否則，易于罹患手足抽搐、口噤不開(kāi)、風(fēng)痹等病癥。“避風(fēng)如避箭，避色如避亂，加減逐時(shí)衣，少餐申后飯”這一養(yǎng)生口訣就是根據(jù)天氣變化及時(shí)加減衣服，申時(shí)(下午3 ～ 5 點(diǎn))以后少進(jìn)餐，這都是夏季的養(yǎng)生要求。

　　4、夜食生冷

　　夏季夜短，年事稍長(zhǎng)之人或體質(zhì)稍弱者不易消化飲食，生吃蔬菜、瓜果等本為夏季慎食之品，夜間尤其要注意慎食此類(lèi)食物，肉、面、粘膩之物也不宜在夜間食用，否則可引起腹脹、吐瀉等病癥。

　　夏季瘦身小妙招

　　1、每天吃塊巧克力

　　不要以為巧克力就只能讓你發(fā)胖，其實(shí)只要你吃對(duì)了，巧克力也可以幫助你瘦身的。巧克力中富含的咖啡因，可以讓你的身體加快燃燒熱量的速度，能有效減少熱量堆積，對(duì)減肥很有幫助，當(dāng)然只限于黑巧克力。所以要減肥，就每天吃塊黑巧克力吧。

　　2、多喝水可以助燃脂

　　水是新陳代謝系統(tǒng)和消化系統(tǒng)運(yùn)作的基礎(chǔ)，人體處于缺水狀態(tài)，代謝會(huì)跟著變慢，所以一定要補(bǔ)足水分。研究表明，人體在喝水過(guò)后的十分鐘內(nèi)，會(huì)提高1/3的代謝速度，并在接下來(lái)的半小時(shí)內(nèi)都將保持較高的代謝水平，能有效幫助燃脂，所以有事沒(méi)事就多喝一些水吧。

　　3、以茶代替飲料

　　碳酸飲料和果汁飲料都是肥胖的兇手，要減肥就必須戒掉。天方一草堂的清諧茶是以荷葉、決明子、山楂等多種藥材配成，是淘寶熱銷(xiāo)的中藥減肥茶。夏季想要減肥，可以以茶代替飲料，不僅能減少熱量攝取，還能促進(jìn)代謝幫助燃燒更多的熱量，讓你越喝越瘦。

　　4、爬樓梯勝過(guò)搭電梯

　　上學(xué)的上學(xué)，上班的上班，根本就沒(méi)有時(shí)間上健身房，其實(shí)只要你有心減肥，就不怕沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)。爬樓梯就是簡(jiǎn)單有效的減肥運(yùn)動(dòng)了。養(yǎng)成少搭電梯多走樓梯的習(xí)慣，不僅可以讓你多消耗一些卡路里，還能幫助你鍛煉腿部肌肉，讓瘦身后的線(xiàn)條更加完美。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家總結(jié)的關(guān)于減肥的內(nèi)容，通過(guò)上文的介紹，大家知道該如何減肥了吧，知道自己為啥減肥沒(méi)有效果了吧，減肥重要的是要找到正確的方法并且學(xué)會(huì)科學(xué)的鍛煉以及飲食，我相信大家減肥肯定有效果的。