另外，睡覺的時候一定要關(guān)燈，人工光源都會產(chǎn)生一種很微妙的光壓力，這種光壓力的長期存在，會使人、尤其是嬰幼兒表現(xiàn)得騷動不安、情緒不寧，以致難以成眠，睡眠質(zhì)量不好，對孩子的骨骼生長非常不利。

　　長高的運動

　　1、有利于長高的運動：排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。

　　2、不利于長高的運動：舉重、負重練習(xí)、過度運動、消耗過大的運動(馬拉松等)。

　　長高的體操

　　增高體操歸納起來有12個字：熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳躍。

　　(1)熱身：身體保持正直，然后上體前傾，雙臂伸直用力向后上方揮動。

　　(2)行走：大幅度擺臂，有力地向前走。

　　(3)跑步：先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉(zhuǎn)動;然后快速跑跳25—50米。重復(fù)4—6次，每次之間稍事休息。

　　(4)伸拉：踮起腳后跟，雙臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重復(fù)6—8次，中間稍事休息。

　　(5)垂吊：雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然后做引體向上動作。男孩每天可做10—15次。女孩每天可做2—5次。

　　(6)跳躍：雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5—7秒鐘，每組間隔4—5分鐘。要盡量使身體處于大程度的伸展狀態(tài)。

　　注意項事

　　認真做好熱身運動。循序漸進，可先選擇部分練習(xí)，一段時間后再進行全套練習(xí)。從一開始就要注意按照規(guī)定數(shù)量做好動作。不可隨心所欲。每做完一節(jié)操，要稍事休息，讓呼吸平穩(wěn)、肢體充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3—4次，持之以恒，必有佳效。

　　結(jié)語：通過上面的介紹，想必大家都了解到了長高的方法其實有很多。長高的關(guān)鍵則在于養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，再配合合適的運動。但值得注意的是，長高不能操之過急，希望小編的介紹對大家能夠有所幫助。