4、仰臥起坐

　　如果想達(dá)到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節(jié)奏，避免一開(kāi)始就做很多次數(shù)的仰臥起坐，導(dǎo)致肌肉酸疼。初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達(dá)到每分鐘30次左右即可。要注意控制發(fā)力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。

　　5、挺腰直身端坐

　　減肥有時(shí)并不像人們想像的那么困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積于腹部的脂肪。隨時(shí)提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來(lái)就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。

　　6、做一個(gè)愛(ài)干凈的女人

　　自己的衣服自己洗，不要扔進(jìn)洗衣機(jī)，然后就躺在沙發(fā)上看電視。飯后清理廚房，拖拖地板。抹抹桌子和其他家具，讓自己成為勤勞而又干凈的女人。這些日常家務(wù)活避免了你飯后立刻躺著或坐著，阻止脂肪囤積在小肚腩，同時(shí)還能消耗不少卡路里呢。

　　7、呼拉圈轉(zhuǎn)起來(lái)

　　看電視順便搖一搖呼拉圈：搖呼啦圈每公斤每小時(shí)可消耗約5大卡熱量，以45公斤的體重為例，一小時(shí)大約可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的熱量，而且假以時(shí)日就會(huì)變成纖腰款款的美人。

　　8、仰臥起坐

　　仰臥起坐在自己減肥的過(guò)程中是比較有針對(duì)性的減肥的方式，在自己減肥的過(guò)程中主要自己堅(jiān)持的時(shí)間比較的長(zhǎng)，這樣在自己減肥的過(guò)程中就一定能夠讓自己身體中的脂肪快速的進(jìn)行分解。

　　1、保持平躺的姿勢(shì)，然后將雙手放在自己胸膛前，使自己的雙腿自然的彎曲

　　2、然后利用自己腹部的力氣起身，反復(fù)的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

　　9、曲膝抬腿

　　曲膝抬腿在自己減肥的過(guò)程中是一種一舉兩得的減肥的方式，在自己減肥的過(guò)程中能夠有效的將自己腹部的脂肪和自己雙腿上的脂肪同時(shí)進(jìn)行分解，對(duì)于自己減肥來(lái)說(shuō)也是一種比較有效的方式。

　　雙腿保持自然彎曲，然后將自己的雙腿自然的彎曲，然后反復(fù)的將自己雙腿反復(fù)的抬起。

　　在自己反復(fù)抬起的過(guò)程中盡量的讓自己堅(jiān)持的時(shí)間比較的長(zhǎng)一些，這樣在自己減肥的過(guò)程中對(duì)于自己減肥的效果來(lái)說(shuō)也是比較有效的。在自己減肥的過(guò)程中不妨試一試吧!