舞蹈減肥法，讓你不用節(jié)食，不用拼命運(yùn)動(dòng)，只要扭扭腰，擺擺臀，晃晃胳膊，伸伸腿就可以減掉贅肉，棒的是隨著舞蹈越練越好，你將成為人群中耀眼的明星，而渾身散發(fā)出的氣質(zhì)，更是下一個(gè)“萬(wàn)人迷”。

　　夏季減肥運(yùn)動(dòng)推薦三：瑜伽

　　如果你不會(huì)游泳，身體對(duì)音樂(lè)的節(jié)奏感也不強(qiáng)，不用灰心哦，小編還有一個(gè)運(yùn)動(dòng)推薦給你!那就是瑜伽啦!瑜伽減肥操有虎式、弓勢(shì)、推摩式之分?；⑹接欣谄胶馍窠?jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)身體的控制力和平衡力，讓腿部肌肉更修長(zhǎng);弓勢(shì)有利于脊椎和腰關(guān)節(jié)，并且腹部肌肉和內(nèi)部器官受到按摩;而推摩式則能有效鍛煉腰部肌肉，可調(diào)整整月經(jīng)周期的規(guī)律，也可用于產(chǎn)后恢復(fù)。瑜伽減肥動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，只要堅(jiān)持下去，也可以達(dá)到良好的減肥效果哦!

　　夏季減肥運(yùn)動(dòng)推薦四：慢跑

　　慢跑是簡(jiǎn)單有效的減肥方式，而且慢跑適合各類(lèi)人群，無(wú)論是年輕人，上班族，還是上了年紀(jì)的朋友，都適合跑步來(lái)健身強(qiáng)體。跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，一般人慢跑一分鐘消耗15千卡左右熱量(體重越大消費(fèi)越多)，而一磅(450克)的脂肪是3500千卡。如果每天慢跑30分鐘，在飲食沒(méi)有變化的情況下17天可減一公斤。跑步不需要花費(fèi)一分錢(qián)，多么經(jīng)濟(jì)的運(yùn)動(dòng)，只在一個(gè)場(chǎng)地，便可健康減肥啦。

　　跑步的時(shí)候一定要注意速度，很多人跑步容易受外界干擾，速度忽快忽慢，或者不能穩(wěn)定在一個(gè)自己能夠保持呼吸均勻的正確速度段內(nèi)，這樣會(huì)在很大程度上減弱運(yùn)動(dòng)減肥效果，也會(huì)打消自己的跑步減肥興趣。

　　夏季減肥運(yùn)動(dòng)推薦五：呼啦圈減肥

　　呼啦圈減肥運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易行，成本低，所要做的就是買(mǎi)一個(gè)呼啦圈，搖呼啦圈是一個(gè)簡(jiǎn)單方便的室內(nèi)健身運(yùn)動(dòng)，隨時(shí)隨地都能玩。轉(zhuǎn)呼啦圈可以幫助腸道的蠕動(dòng)，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身并且積極幫助清除體內(nèi)的垃圾，達(dá)到美容的效果!

　　選擇呼啦圈，并不是越重越好，或許較重的呼啦圈在開(kāi)始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動(dòng)，不過(guò)之后便成為一種慣性運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)還是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠久，否則短暫的劇烈運(yùn)動(dòng)只屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，只會(huì)換來(lái)肌肉的酸痛，并不會(huì)消耗多余的熱量哦。

　　夏季減肥運(yùn)動(dòng)推薦六：騎單車(chē)

　　單車(chē)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)人體心肺功能的提高是很顯著的，它平均每小時(shí)燃燒體內(nèi)的脂肪也非常多，一小時(shí)會(huì)燃燒450到600卡路里熱量，相當(dāng)于長(zhǎng)跑一個(gè)半小時(shí)! 每天騎自行車(chē)一小時(shí)，能消耗4~5千卡熱量，一周下來(lái)就可以減1磅左右，效果非常明顯。

　　可能有姑娘會(huì)擔(dān)心騎車(chē)會(huì)影響腿部曲線，其實(shí)，只要騎的姿勢(shì)正確，腳不只不會(huì)變粗，還會(huì)因?yàn)榧∪馄巾槹l(fā)展把線條拉得更好看!

　　夏季減肥運(yùn)動(dòng)推薦七：小小動(dòng)作作用大

　　有時(shí)候夏天悶熱的天氣著實(shí)令人難受，如果你不想太激烈的運(yùn)動(dòng)，那接下來(lái)這個(gè)方法就合適你了!平時(shí)的一些小動(dòng)作也能幫助減肥哦!比如，在地鐵里的簡(jiǎn)單動(dòng)作：握住車(chē)內(nèi)手把，兩腿比肩稍寬的距離分開(kāi)，稍微彎曲膝蓋，堅(jiān)持7秒，這對(duì)減大腿脂肪很有效!坐著的時(shí)候，兩只胳膊用力抓包，堅(jiān)持7秒，有助于減去胳膊脂肪!

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是關(guān)于夏季如何減肥的有關(guān)內(nèi)容，你知道了嗎?夏季是一個(gè)好的減肥季節(jié)，但是減肥好是要全身動(dòng)起來(lái)，這樣才有減肥的效果哦!平時(shí)注意飲食的清淡不要吃太油膩的，另外要注意合理的鍛煉。