容易腹瀉的人，每日可食用量約2錢(qián)到5錢(qián)。

　　服用時(shí)機(jī)

　　吃完飯后30到60分鐘后在服用，才不會(huì)過(guò)度刺激腸胃，又能達(dá)到油切效果。下午喝還可以幫助提神醒腦!如果剛吃完上火食物像是麻辣火鍋，喝杯澤瀉茶退火吧!

　　10、何首烏

　　誰(shuí)適合吃

　　何首烏常成為熟女的減重中藥喔!因?yàn)楹袣⒕淖饔?，可以?duì)抗流行性感冒濾過(guò)性病毒。流行性感冒時(shí)，也可以有所助益。何首烏性溫，虛冷體質(zhì)的人可以用來(lái)微補(bǔ)。

　　容易便秘的人可以多加攝取，因何首烏中含有大黃酚的成份，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排便。中醫(yī)認(rèn)為，何首烏可以通便潤(rùn)腸，故有腹瀉的人不適合服用。懷孕的婦女也必須避免。何首烏中的大黃酚，有腹瀉效果，若是月經(jīng)期間有下瀉情況，則不適合服用。

　　應(yīng)該怎么吃

　　何首烏可以加入燉品補(bǔ)湯，或是煮成中藥水服用;在雞湯中也可以加入少許的何首烏，一同熬煮!便利有效的方式，就是制成何首烏水啦!

　　1日何首烏茶

　　材料：何首烏3錢(qián)、水800c.c.。

　　作法：先將藥材洗凈，鍋中加入水與何首烏。煮滾后，轉(zhuǎn)小火燉煮20分鐘即可。

　　簡(jiǎn)易作法：將水量減少至400c.c.，在前1晚熬煮后，放置冰箱。隔日加入1倍熱水即可。

　　上面為大家介紹了虛胖減肥的10種食物，這些食物可以幫助減肥，也要配合適當(dāng)?shù)腻憻?，要調(diào)理好睡眠，不管是什么減肥方法，都不可能一下子讓你瘦成一道閃電，所以，減肥貴在堅(jiān)持。