避免走入跑步減肥誤區(qū)

　　忘記拉筋

　　當(dāng)運(yùn)動的時候發(fā)生肌肉酸痛，只要做十分鐘的伸展運(yùn)動就能得到有效的緩解，這樣能夠讓運(yùn)動更加的持久。這樣可以有效的方式肌肉和保護(hù)身體關(guān)節(jié)，所以在運(yùn)動前好做下拉伸運(yùn)動。

　　如果不想要跑步的嗜好讓妳往后在沙發(fā)上疼痛半死，抽幾分鐘的時間去舒展你的筋骨，可以看看一些伸展操的分解動作會十分有幫助。

　　運(yùn)動完慎選吃的東西

　　在健身房做完45分鐘的跑步機(jī)后，你會朋友去逛街聊天，然后洗澡、整理頭發(fā)以及化妝，之后喝了一大杯飲料，結(jié)果你仍然在挨餓。運(yùn)動過后吃零食對你空腹的肚子是多余的事情。但是運(yùn)動過后的三十分鐘到兩個小時，進(jìn)食高蛋白以及碳水化合物，能夠補(bǔ)充肌肉的能量以及幫助肌肉變大塊。

　　所以，你為什么要吃零食讓妳跑步機(jī)上消耗的熱量白費(fèi)?如果你沒時間在運(yùn)動完的兩個小時內(nèi)吃點(diǎn)東西，去健身房前塞個小零嘴到包包里吧。

　　沒有補(bǔ)充足夠的水分

　　跑步完畢確保你水分充足。身體脫水會導(dǎo)致疲累、痙攣與情緒浮動，甚至在運(yùn)動的時候會產(chǎn)生許多負(fù)面的情緒。

　　運(yùn)動完不換衣服

　　如果你運(yùn)動完就在健身房的在沙發(fā)上休息，你的運(yùn)動服藉由座椅已經(jīng)染上肌膚油脂與汗水與空氣接觸的酵母味。如果可以，換上干凈的衣服是遠(yuǎn)離臭味好的辦法。

　　沒計劃下一次的運(yùn)動

　　你不想那么早起床去跑步，但是你做到之后你會自得意滿。不要再給自己一個借口去延期下一次跑步的時間，把自己想要運(yùn)動的沖勁給拖延。

　　下一次跑步試試保持規(guī)律的運(yùn)動習(xí)慣，你會發(fā)現(xiàn)其中的樂趣，而且你會變得非常健康。

　　結(jié)語：看了本文的介紹，大家對于原地跑步減肥的認(rèn)識應(yīng)該是比較多了吧。其實(shí)，原地減肥的效果還是不錯的，建議大家要遵循正確的方法來增加原地減肥的效果，希望每個想要減肥的朋友們都減肥成功哦。