減肥宣言：人們穿著鞋子時，與大地隔離，破壞了人體電能的平衡。為了身體的電能平衡，不妨通過腳部接觸地面來消除多余的電能。這種“土地接觸”也是一種抗衰老的方法。

　　專家解析：人體的經(jīng)脈均起始于腳部，人體各個器官臟腑與腳部有著密切聯(lián)系，都有各自的“投射區(qū)”。常用赤腳走路可以釋放身體的靜電，還可以幫助你按摩腳心，使腳部循環(huán)暢通，使身體更加苗條健康。

　　推薦運動：赤腳踩石法

　　選擇公園、操場、住宅周圍等鋪設(shè)鵝卵石的地方。赤腳在凸凹不平的鵝卵石上來回有節(jié)奏地踩踏走動。每天踏石1次—2次，每次15分鐘-20分鐘。

　　不同體質(zhì)選擇不同的瘦身運動

　　越來越多的人加入運動減肥的行列，這個減肥方法給人的感覺是健康有效的，進(jìn)行減肥運動的時候，針對自己的減肥體質(zhì)進(jìn)行不同的減肥運動是很重要的，這樣才能更利于鍛煉出健美身材。

　　多做有氧運動和多游泳，可以消耗脂肪

　　如果爬幾級樓梯就會“氣喘如牛”，應(yīng)該多做有氧運動和多游泳，可以消耗脂肪。常做靜態(tài)的伸展運動，以強化肌肉骨骼。還要提醒你的是由于肥胖者都有高血壓傾向，請在運動前先量血壓，并注意動作的正確性，但不要做過度激烈的運動，身體狀況不好就要停止運動，不可操之過急。飲食上絕不能過度節(jié)食。一天可吃2000~3000千卡熱量的食物，以保證營養(yǎng)均衡。不能急劇減少糖分，以免血糖下降，增加空腹感。

　　做每項運動前，先做做熱身運動和體操

　　1、體重標(biāo)準(zhǔn)脂肪超標(biāo)型

　　體重在標(biāo)準(zhǔn)體重范圍內(nèi)，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超過標(biāo)準(zhǔn)型，只要肌肉和關(guān)節(jié)沒問題，可參加任何運動，如：打球、游泳、騎馬等，有氧運動更好。但如果平時不是經(jīng)常運動，就不能突然的劇烈運動。應(yīng)該在做每項運動前，先做做熱身運動和體操，強化肌肉力量。飲食上只需注意營養(yǎng)均衡、適度攝食、少吃夜宵，不過量攝取含脂肪多的食物即可。

　　瘦弱但卻有很多脂肪的人適合的運動是步行

　　2、瘦弱多脂型

　　看起來瘦弱，但卻有很多脂肪型，肌肉力量和內(nèi)臟器官的功能往往不強，體力不好。這類人適合的運動是步行、爬樓梯、跳繩、游泳等能使脂肪燃燒的運動。飲食應(yīng)該避免暴飲暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要攝取高蛋白食品。

　　瘦弱脂肪少的人運動時，應(yīng)先鍛煉好基本體力

　　3、瘦弱少脂體力不佳型

　　瘦弱，脂肪少，肌肉力不強，體力不佳型，往往內(nèi)臟器官也不太健康。運動時，應(yīng)該先慢慢鍛煉好基本體力，逐漸強化肌肉力量、持久力及身體柔軟度，再進(jìn)行重量訓(xùn)練，參加有氧運動、跳繩、游泳等動態(tài)運動。瘦弱型的人要特別注意飲食。應(yīng)多攝取含豐富蛋白質(zhì)的食物，以增進(jìn)內(nèi)臟機能，增強肌肉力，還要多攝取維生素類。

　　只要持之以恒也能擁有健美的身材

　　不論采用什么方式和手段進(jìn)行鍛煉都要循序漸進(jìn)不能操之過急，欲速則不達(dá)，只要持之以恒，你也一定能擁有健美的身材。