經(jīng)期減肥的十大原則

　　一、認(rèn)認(rèn)真真吃飯

　　很多人喜歡在進(jìn)食的時(shí)候看電視或者是聊天，所以他們的精神總是集中在其它事情上，并不是吃飯。

　　所以對(duì)于自己究竟吃掉了多少東西并沒(méi)有確切的答案，這樣沒(méi)有控制的進(jìn)食是非常容易發(fā)胖的。所以在吃飯的時(shí)候就要認(rèn)認(rèn)真真的吃，細(xì)嚼慢咽，這樣才能真正控制熱量。

　　二、小心飲料陷阱

　　我們總是覺(jué)得減肥只要不喝含有碳水化合物的飲料就可以了，所以大多數(shù)人把目光指向了他們認(rèn)為非常健康的果汁上去。

　　可是我們卻忽略了大多數(shù)美味的飲料中其實(shí)都添加了很多的糖分，這一樣會(huì)使我們發(fā)胖。

　　所以除了自己制作天然的果汁之外，選擇清水是保險(xiǎn)的方法。

　　三、減肥融入生活中

　　保持住令人羨慕的好身材，就要把減肥帶入日常的生活中來(lái)，時(shí)時(shí)刻刻找準(zhǔn)機(jī)會(huì)來(lái)瘦身。平時(shí)注重休息，培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣，經(jīng)常泡澡、按摩也可以減少體內(nèi)的脂肪，塑造身體的曲線。

　　同時(shí)也可以有效的預(yù)防肥胖，讓贅肉遠(yuǎn)離自己。當(dāng)然，減肥的信心也非常重要。

　　四、簡(jiǎn)單的動(dòng)一動(dòng)

　　雖然懶人們不喜歡運(yùn)動(dòng)，但是適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)還是十分必要的，我們不需要逼迫自己去進(jìn)行那些不喜歡的運(yùn)動(dòng)。

　　但是卻可以在生活中找到活動(dòng)身體的機(jī)會(huì)，工作的間隙站起身來(lái)扭扭腰踢踢腿，就能預(yù)防脂肪堆積，有機(jī)會(huì)的話盡量多走動(dòng)，同樣能幫助身體消耗熱量。