經(jīng)期減肥靠譜嗎?很多愛美女性都想利用經(jīng)期減肥，認為月經(jīng)結束后的某段時間即使吃大量高熱量的東西也不會長肉肉，而且適量運動會比平時減掉更多的肉肉，嗯，那就跟小編一起來看看科學家是怎么說的吧。

　　流言：

　　減肥也有“生理周期”!月經(jīng)第14天左右熱量消耗是平時的兩倍，此時期消化吸收功能不好，故可以吃高熱量的東東也不會胖。月經(jīng)結束后的一周是減肥超快期，在這期間節(jié)食加運動特別效果更好。

       真相：

　　月經(jīng)是正常排卵的未孕女性例行的約會，在整個月經(jīng)周期內女性體內的雌激素和孕激素的水平都會有很大的變化。對于多數(shù)月經(jīng)周期規(guī)則正常的女性來說，自月經(jīng)第1日至卵泡發(fā)育成熟(大約2周后)是卵泡期，體內孕激素水平仍保持低水平，但雌激素水平逐漸升至高，為排卵做好準備。排卵日大概在月經(jīng)來潮的第14天。排卵日至下次月經(jīng)來潮前是黃體期，體內的雌、孕激素水平均較高。

　　孕激素具有促使胃腸平滑肌松弛、胃酸及胃蛋白酶分泌減少、胃排空延緩、膽囊排空時間延長、腸蠕動減弱等作用，可能會導致女性在黃體期食欲不振、消化不良、吸收功能下降。這可能是流言所說“月經(jīng)第14天左右消化吸收功能不好”的由來。不過這種影響一般在懷孕時較為明顯(孕激素水平更高)，而在普通月經(jīng)周期中，孕激素的水平?jīng)]有那么高，表現(xiàn)并不明顯。并且，吸收功能下降并非不吸收，如果進食過多熱量，同樣會轉化為脂肪儲存起來，在任何階段都不應該認為“吸收不好，不會發(fā)胖”而暴飲暴食。

　　而“熱量消耗是平時兩倍”的說法則完全沒有道理，聽信這時“吃高熱量的東東也不會胖”的論調，可能會害到想保持苗條的你喲。

　　月經(jīng)周期的能量代謝

　　1、能量代謝總量

　　正常人體在不進行任何活動時的能量代謝水平通常用基礎代謝率來衡量，這是機體為了維持正常生理功能而進行的小產熱速率。體溫每升高1℃，基礎代謝率升高13%左右。對于一般的女性，基礎體溫在排卵后要升高0.3~0.5℃。如果以基礎代謝率為1200千卡每天來算的話，黃體期每天的消耗只比平時多47~78千卡熱量，相當于騎自行車15分鐘。