10、要有堅持的毅力

　　冬季時節(jié)是少人減肥的，因為大家都在這季節(jié)懶下來了。但是減肥可是每時每刻都必須進行的呀!好吧，可能小編是夸張了，但是在冬季大家胃口都大增了，想要不想變肥就應(yīng)該保持體重，這也算是減肥的一項吧!不要因為季節(jié)變換就不繼續(xù)實行你的減肥計劃，一定要有堅持的毅力!問問你自己是有毅力的人嗎?如果你不是，那你應(yīng)該知道為什么自己總瘦不下來了吧!想要瘦的窈窕，就必須有毅力!

　　11、喝瘦身飲品纖體茶

　　一年四季，不論什么時候減肥，都要做好清腸運動。簡單的，可從每天清晨喝溫開水做起，簡單一杯就能有效的滋潤消化道和幫助腸子蠕動，有利減肥。

　　12、少碰酒精飲料

　　冬季難免要接觸飲料和酒，但是一定要控制量，以免樂極生悲，特別是高熱量的酒和飲料。如果非得要喝，那么你可以選擇一小口一小口的喝完，而且要是在條件允許的條件下，可以將酒類換成氣泡水，讓胃部迅速產(chǎn)生飽足感，從而少攝取。

　　調(diào)節(jié)食欲減肥 5種方法幫你控制食欲

　　多喝點水

　　有研究發(fā)現(xiàn)，與每天喝水不足1杯的人相比，每天喝水7杯可使食物熱量攝入減少近200千卡。另一項研究發(fā)現(xiàn)，成年人餐前喝2杯水，食物熱量攝入可減少75~90千卡。

　　按時吃飯

　　每天三餐準(zhǔn)時有助于調(diào)節(jié)食欲。早餐應(yīng)在起床后1小時內(nèi)吃完，兩餐之間應(yīng)間隔3~4小時。另外，每餐食物結(jié)構(gòu)好能保持相對穩(wěn)定。健康飲食應(yīng)包括：果蔬、瘦肉蛋白、植物油脂和少量淀粉等。

　　睡眠充足

　　美國得克薩斯大學(xué)西南醫(yī)學(xué)中心研究發(fā)現(xiàn)，睡太少會誘發(fā)過量飲食和體重增加。而充足睡眠則有助于減少碳水化合物和脂肪攝入量，有益減肥。芝加哥大學(xué)也發(fā)現(xiàn)，每晚只睡4.5小時會增加饑餓感，增強食欲。

　　心平氣和

　　壓力大的時候，很多人會通過吃來尋求安慰，致使壓力成為過量飲食的頭號誘因。研究發(fā)現(xiàn)，與心平氣和時相比，有壓力時人們更容易過多攝入高熱量食物，而且無論白天還是晚上食量都會增大。

　　趣味運動

　　康奈爾大學(xué)完成的一項研究中，兩組參試者被要求在吃午餐或零食前步行2000米。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，進行2000米步行鍛煉的參試者比進行2000米趣味觀光游的參試者午餐甜點多吃35%，巧克力等零食多吃124%。這表明趣味運動有助控制食欲。