欧美亚洲国产日韩精品|每日更新国产精品视频|18禁成年无码免费网站|久久99热成人精品国产|国产亚洲va精品在线观看|一区二区三区在线观看影院|国产精品黄在线观看免费网站|免费 无码 国产在线91下载

最好的減肥方法 不同人群減肥妙招有哪些(7)

  減肥方法:抓住9個(gè)時(shí)間點(diǎn)讓你極致瘦

  天氣漸涼,減肥的熱情開始降低了,殊不知道在這個(gè)季節(jié)里身體是容易長(zhǎng)膘的。胃口變好了,飲食稍不注意,就會(huì)引起肥胖的問題。其實(shí),吃也是很講究的,只要你學(xué)會(huì)怎么吃,不需要節(jié)食,抓住9個(gè)時(shí)間點(diǎn)就能讓你瘦,下面就一起來看看吧。

  我們每日起居、飲食、活動(dòng)、睡眠等都會(huì)影響身體的新陳代謝。只要在對(duì)的時(shí)間做對(duì)的事,就能輕松瘦身。近日,美國(guó)“羅代爾生活網(wǎng)”列出“佳瘦身時(shí)刻表”,教你如何高效瘦身。

  6點(diǎn)~8點(diǎn):到樓下走走

  起床后半小時(shí)內(nèi)應(yīng)該積極活動(dòng)身體。晨練可幫助身體更有效地燃燒脂肪,室外運(yùn)動(dòng)效果更好。晨練沒必要做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),繞著小區(qū)散步一圈即可。

  7點(diǎn)~9點(diǎn):喝2杯水

  起床后喝至少2杯水(每杯約227毫升)。研究表明,與起床后不喝水的人相比,喝水者可多減重5磅(約2.3公斤)。

  喝2杯水。起床后喝至少2杯水(每杯約227毫升)。

  10點(diǎn)~11點(diǎn):喝杯熱茶

  大腦的饑餓和口渴中心都位于下丘腦,如果將口渴誤以為饑餓,就容易吃垃圾食品。這個(gè)時(shí)段喝杯熱茶或咖啡,既解渴,又能保持更長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感。

  14點(diǎn):睡個(gè)午覺

  午睡15~20分鐘,既能讓身體快速充電,又不會(huì)影響夜間睡眠,有助維持正常的新陳代謝。

  16點(diǎn)~20點(diǎn):做點(diǎn)有氧運(yùn)動(dòng)

  這個(gè)時(shí)段身體機(jī)能佳,有益增強(qiáng)肌肉,是力量訓(xùn)練及有氧運(yùn)動(dòng)的理想時(shí)間。研究發(fā)現(xiàn),此時(shí)健身比在更早時(shí)間健身效果好,肌肉可多增加22%。

  15點(diǎn)~19點(diǎn):吃晚餐

  為了確保半夜不會(huì)餓醒,晚餐應(yīng)增加一份健康脂肪,如亞麻籽和魚油。

  20點(diǎn)~21點(diǎn):喝杯酸奶

  睡前可以吃些低脂酸奶,不僅可以為接下來的禁食做好準(zhǔn)備,還有助于大腦分泌褪黑激素,改善睡眠質(zhì)量。

  21點(diǎn)~22點(diǎn)半:“斷電”

  21點(diǎn)以后遠(yuǎn)離電視、電腦和手機(jī)等設(shè)備,它們發(fā)出的藍(lán)光容易破壞睡眠。睡前可以看看書、洗個(gè)澡、調(diào)暗臥室燈光等。

  21點(diǎn)半~23點(diǎn):準(zhǔn)備睡覺

  每天定時(shí)睡覺和起床,有助于保持更高的睡眠質(zhì)量,瘦身也會(huì)更成功。

  佳答案現(xiàn)在的瘦身秘招,不論你是胖上面,還是胖下面、或是全身胖,都可以恢愎100%的窈窕身材。

減肥方法 最好的減肥方法 科學(xué)減肥的最好方法 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...