回轉(zhuǎn)打轉(zhuǎn)的按摩目標(biāo)就是提臀。

　　手掌從臀部外側(cè)向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)5圈進(jìn)行按摩。雙手提著臀部的肉向上提。

　　淋浴瘦身：腿部

　　為了促進(jìn)經(jīng)常浮腫的大腿和腿肚的淋巴循環(huán)，一定要用心洗哦。從大腿的外側(cè)開(kāi)始至腳裸都要用力捏。

　　集聚了許多頑固贅肉的大腿~腿肚，用雙手用力清洗，強(qiáng)度是感到舒適的疼痛感。進(jìn)行5次。

　　腳部的體內(nèi)廢物都集中在腹股溝處。

　　從腳裸的內(nèi)側(cè)向腹股溝用力摩擦，促進(jìn)腹股溝的淋巴結(jié)體內(nèi)廢物流動(dòng)。腿部?jī)?nèi)側(cè)通過(guò)手指按壓清洗輕松消除體內(nèi)廢物。

　　用雙手的拇指和其他4個(gè)手指，如果照片所示那樣抓住雙腿，從腳裸至腹股溝進(jìn)行清洗。

　　淋浴瘦身:水溫小

　　冷水(低溫)

　　20℃～36℃，打開(kāi)水龍頭流出普通冷水，水溫低于自己的體溫。

　　有助收縮毛孔，緊實(shí)肌膚。在醫(yī)學(xué)上也有所謂的冷水療法，功效是協(xié)助血管閉合，減少流血量，減輕扭傷后的腫脹與疼痛。

　　溫水(中溫)

　　36℃～38℃，水溫接近自己的正常體溫，感覺(jué)溫和舒適。

　　有助毛孔張開(kāi)、安定神經(jīng)、舒緩情緒、幫助睡眠。

　　熱水(高溫)

　　通常有促進(jìn)血液循環(huán)，鎮(zhèn)定情緒的功效。

　　39℃～41℃：放松肌肉、神經(jīng)，幫助鎮(zhèn)靜和除垢止痛。

　　42℃～43℃：促進(jìn)排汗，舒筋活血。

　　洗澡后的5分鐘對(duì)于按摩塑身來(lái)說(shuō)是有效的時(shí)段，所以姑娘們千萬(wàn)不要放過(guò)!趕緊抹上保濕乳液或瘦身產(chǎn)品，一邊抹一邊按摩喲。

　　手臂

　　我們要消除手臂上贅肉，跟蝴蝶袖說(shuō)byebye。

　　1、手臂稍微彎曲，另一手從指尖往上臂方向，直線式按壓。

　　2、將手臂伸直，另一手掌抓住伸直的大手臂，用力旋轉(zhuǎn)手臂的肉，伸直的手往反方向旋轉(zhuǎn)。