瑜伽塑身的注意點(diǎn)

　　1、主要原則是，分量少，品質(zhì)高。首先不能暴飲暴食，否則任何減肥方法都是不能成功的。特別注意瑜伽練習(xí)開(kāi)始時(shí)可以促進(jìn)食欲，要意節(jié)制。

　　2、建議多吃水果、蔬菜、完整的殼類(lèi)與生的堅(jiān)果，肉類(lèi)少吃，提供必須的營(yíng)養(yǎng)即可。

　　3、盡可能吃新鮮而生的食物，不吃太燙或太冷的東西。

　　4、酒精有損健康，而且會(huì)阻礙瑜伽的進(jìn)步。

　　5、要慢慢仔細(xì)的咀嚼食物。對(duì)于瑜伽的食物，我們不做過(guò)多的要求，因?yàn)殡S著練習(xí)深入的進(jìn)行。

　　瑜伽可以自發(fā)的調(diào)節(jié)您的飲食喜好，慢慢具有良好的飲食習(xí)慣。對(duì)于希望靠瑜伽減肥的朋友，可以結(jié)合減肥食譜的應(yīng)用，但是要以瑜伽食物要求為根本原則。

　　另外，有很多學(xué)員喜歡補(bǔ)鈣，希望可以借此長(zhǎng)高，這是一個(gè)誤區(qū)。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣可以，但是大量補(bǔ)鈣會(huì)導(dǎo)致骨骼過(guò)早鈣化，鈣沉積過(guò)多也是不好的。

　　不吃什么

　　點(diǎn)餐時(shí)要避開(kāi)那些重口味的菜，如干鍋、水煮、干煸、香酥之類(lèi)的菜肴。

　　動(dòng)物性食品(包括魚(yú)和海鮮、肉類(lèi)和蛋類(lèi))為主的菜肴不宜點(diǎn)的太多，好放棄油膩、油炸食品。

　　如果去西餐廳吃飯，要懂得從菜單上判斷是否為高脂肪食物。

　　例如“焗”代表加入奶油和芝士一起烹調(diào)，“白汁”代表奶油汁，“派”則多為酥皮，比較起來(lái)，烤的和熏的食物熱量就低得多。

　　持之以恒

　　瑜伽與其它運(yùn)動(dòng)一樣，也不是一朝一夕即可練成的;隨著練功方法的不同，各人體質(zhì)的差別，所獲的功效亦有不同。

　　但無(wú)論你修練哪一種瑜伽流派，都要按照指導(dǎo)和持之以恒的練習(xí)，保持定期練習(xí)瑜伽的習(xí)慣，抱著求成功，只求練功，功到自然成的正確態(tài)度，才能日見(jiàn)成效。

　　適量喝水

　　瑜伽體位有助按摩腹部?jī)?nèi)臟，促進(jìn)腸子蠕動(dòng)，幫助消化，預(yù)防便秘、腹部脹氣等問(wèn)題。

　　練習(xí)后半小時(shí)宜喝適量開(kāi)水，有助腸臟蠕動(dòng)，加快排出體內(nèi)毒素，同時(shí)保充練習(xí)時(shí)(特別是高溫瑜伽)出汗時(shí)所流失的電解質(zhì)，滋潤(rùn)腸胃和肌膚。

　　結(jié)語(yǔ)：其實(shí)，很多人都會(huì)對(duì)自己的身材有不滿(mǎn)意的地方，一方面，我們可以通過(guò)塑身瑜伽練習(xí)來(lái)調(diào)整一下形體，盡量讓我們的身材更加勻稱(chēng)，更加完美。另一方面，我們也應(yīng)該學(xué)會(huì)接受自己，學(xué)會(huì)欣賞自己的不完美。