產(chǎn)后減肥瑜伽的好處

　　1、產(chǎn)后新媽媽練習(xí)瑜伽可以幫助緊實(shí)腿部和腹部肌肉，減少贅肉。

　　2、產(chǎn)后新媽媽練習(xí)瑜伽可以幫助緊實(shí)胸部，防止哺乳后乳房下垂。這是產(chǎn)后減肥瑜伽的好處之一。

　　3、產(chǎn)后新媽媽練習(xí)瑜伽可以緩解和治療產(chǎn)后易產(chǎn)生的頸椎、腰椎疲勞。

　　4、產(chǎn)后新媽媽練習(xí)瑜伽可以培養(yǎng)平靜的情緒，有效的預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥。

　　溫馨提示

　　剛剛有了寶寶的新媽媽們興奮是難免的，還是要提醒大家，產(chǎn)后減肥的重要性，如果產(chǎn)后一年內(nèi)沒有恢復(fù)身材，那么以后想要恢復(fù)身材就會(huì)相當(dāng)不容易。

　　提臀式

　　STEP1

　　全身放松躺下，面向天，雙手掌心向下，屈膝及腳底緊貼地面。

　　STEP2

　　臀部及腰部提起，雙手按著腰部以作輔助，手肘貼地。

　　STEP3

　　保持上述的動(dòng)作，將我們的手掌心向下，置于臀部，從膝蓋開始，舒展我們的身體，盡量讓全身的肌膚都得到放松。

　　脊椎扭轉(zhuǎn)式

　　STEP1

　　脊椎扭轉(zhuǎn)式，通過對(duì)我們的脊椎的伸展，可以有效的緩解身體僵硬，有助于促進(jìn)血液循環(huán)。

　　仰面躺在床上，膝蓋彎曲，雙腳平放在床上，雙臂放在身體兩側(cè)伸開。

　　STEP2

　　慢慢的把你的膝蓋放向你的左側(cè)，同時(shí)眼睛看向你的右側(cè)。

　　STEP3

　　讓自己感覺舒服，讓你的肩膀貼在床上，上半部身體放松，保持這個(gè)動(dòng)作5到10秒鐘。

　　STEP4

　　然后，恢復(fù)我們的動(dòng)作，或者換一個(gè)方向進(jìn)行再一次的練習(xí)，一共練習(xí)三次即可。

　　結(jié)語：以上就是關(guān)于產(chǎn)后瑜伽的全部?jī)?nèi)容了，只要我們堅(jiān)持產(chǎn)后瑜伽的練習(xí)就可以漸漸地恢復(fù)身材，堅(jiān)持練習(xí)還可以讓我們的身材比產(chǎn)前更加性感。當(dāng)然，產(chǎn)后媽媽們還是要科學(xué)的瘦身，不建議通過節(jié)食來減肥。