今天我們和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)幾組美容瑜伽，練習(xí)美容瑜伽的好處很多，主要是對(duì)滋養(yǎng)我們的肌膚很有幫助。如果你想擁有好肌膚就不妨跟著我們下面的瑜伽動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)吧!下面的瑜伽動(dòng)作練習(xí)起來(lái)非常簡(jiǎn)單哦!

　　下面，我們就一起來(lái)了解一下練習(xí)美容瑜伽到底對(duì)我們的肌膚有哪些幫助吧!大家不妨來(lái)了解一下吧!

　　為什么練習(xí)美容瑜伽

　　皮膚暗淡主要是由肝直接影響血脈，肝火旺或肝氣郁結(jié)便易形成氣血不通，影響面部的血液循環(huán)，皮膚自然暗淡無(wú)光。

　　還有就是由于熬夜而沒有足夠的時(shí)間睡眠，肝膽就得不到充分的休息，可表現(xiàn)為皮膚粗糙、黑斑、面色發(fā)黃等。堅(jiān)持練習(xí)美容瑜伽能促全身血液循環(huán)，按摩肝膽等器官，從而達(dá)到提升皮膚光亮度的功效。

　　下面，我們就和大家一起來(lái)分享幾組瑜伽動(dòng)作吧!大家可以跟著我們的瑜伽動(dòng)作分解步驟進(jìn)行練習(xí)哦!來(lái)學(xué)習(xí)一下吧！

　　1、瑜伽蓮花坐(Padmasana)

　　瑜伽蓮花坐姿可以使頭、軀干自然地保持直線，并可以長(zhǎng)時(shí)間保持身體的坐姿穩(wěn)固。

　　腿部的血流減慢，血液大量供應(yīng)到腹、胸所有臟器，腰椎和骶骨處的神經(jīng)先受益。

　　從而使中樞神經(jīng)被滋養(yǎng)，煥發(fā)整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的活力，使我們長(zhǎng)久地坐著卻保持著警醒。

　　除此之外，練習(xí)瑜伽蓮花坐式還可以幫助我們舒展肌肉，可以有效的降低我們的高血壓哦!

　　2、瑜伽脊柱扭轉(zhuǎn)式(Marichyasana)

　　瑜伽脊柱扭轉(zhuǎn)式能使得肝和脾得到強(qiáng)壯，兩腎受到按摩，腹部?jī)?nèi)臟也受到擠揉。

　　促進(jìn)腸臟的自然蠕動(dòng)作用。這些因素結(jié)合起來(lái)就產(chǎn)生了胃口、消化和排泄都好轉(zhuǎn)的效果。

　　3、瑜伽弓式(Dhanurasana)

　　瑜伽弓式功效：反弓式有不少益處，它可以活動(dòng)(刺激)內(nèi)分泌系統(tǒng)所有分泌腺。

　　由于這個(gè)姿勢(shì)對(duì)胰臟能產(chǎn)生有益影響，使胰臟增強(qiáng)活力，始終處于正常狀態(tài)，因此，胰腺功能得以恢復(fù)，并開始正常的分泌胰島素。

　　4、瑜伽犁式(Halasana)

　　瑜伽犁式的功效和肩倒立第一式相同。除此之外，練習(xí)犁式時(shí)腹部器官由于收縮恢復(fù)活力，脊椎前曲獲得更多的血液供應(yīng)，有助于緩解頭痛。

　　手部的痙攣可以通過手指相扣后手掌與手指得到伸展而治愈。

　　患有肩肘僵硬、腰痛和背部關(guān)節(jié)炎的人可以通過犁式得到緩解。

　　5、瑜伽肩倒立式

　　瑜伽肩倒立式功效：滋養(yǎng)雙腿、脊柱、頸部、腹部及女性生殖器官。

　　大腦得到更多血液供應(yīng)，驅(qū)除心理障礙，有助于緩解哮喘、支氣管炎。

　　6、瑜伽頭倒立式(Shirshasana)

　　瑜伽頭倒立式功效：使大腦平靜并且?guī)椭徑廨p微憂郁，加強(qiáng)集中力;刺激內(nèi)分泌二腺，腦下垂體和松果體。

　　強(qiáng)健手臂、腿和脊椎，防止靜脈曲張，緩解腿部疲勞和疼痛、健肺、調(diào)和腹部器官;改善循環(huán)，提高消化能力。

　　幫助緩解更年期癥狀、對(duì)哮喘、脫發(fā)、失眠有輔助治療作用;定期練習(xí)頭倒立式可以使血液中的血紅素顯著增加。

　　7、瑜伽休息式(Shavasana)

　　瑜伽挺尸式是一個(gè)非常容易讓人松弛的姿勢(shì)。它讓呼吸緩慢順暢，安撫神經(jīng)，平靜心靈，全身的能力得到恢復(fù)。

　　身體產(chǎn)生和諧的感受，因此對(duì)于治療失眠、神經(jīng)衰弱、身體機(jī)能紊亂等現(xiàn)象都是十分有益的。