隨著年齡的增長(zhǎng)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)腦袋不太靈光了。是我們變笨了嗎?這其實(shí)和大腦供血不足有一定的關(guān)系。下面我們和大家分享一個(gè)可以幫助我們提高大腦反應(yīng)力的瑜伽動(dòng)作——瑜伽倒立式。這是一個(gè)瑜伽入門(mén)動(dòng)作，就算大家沒(méi)有瑜伽基礎(chǔ)也可以從零開(kāi)始練瑜伽。
下面，我們和大家一起來(lái)了解一下瑜伽倒立式的理療效果有哪些，為什么倒立可以幫助我們提高反應(yīng)能力?
倒立的理療效果
一是改善全身血液的循環(huán)
因?yàn)樽粤⑿凶呷祟?lèi)的血液循環(huán)由橫向變成豎向，這就造成大腦供血不足和心血管系統(tǒng)超負(fù)荷運(yùn)行。輕者產(chǎn)生了禿頂、眼花、白發(fā)、精神不振、易疲勞、未老先衰;重者腦疾病和心臟病纏身。
而通過(guò)倒立，人的血液循環(huán)發(fā)生了變化，改善了頭部的供血，對(duì)于我們這些腦力勞動(dòng)、坐辦公室的人特別有好處。
二是調(diào)整內(nèi)臟器官
長(zhǎng)期的站立，使我們的內(nèi)臟都在地心引力的作用下漸漸地往下移。這樣很容易會(huì)引起我們的腸胃和心臟的血液不流通，造成淤血，引起肥胖。
在倒立的情況下，內(nèi)臟得到重力和反向作用，使下垂?fàn)顩r得到改善。
三是放松緊張肌肉和疲勞
在引力作用下，致使頸部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的負(fù)荷，造成過(guò)度緊張，產(chǎn)生肌肉勞損、頸椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。
四是活化腦細(xì)胞，令頭腦清晰
將血液送往頭部，消除疲勞，活化腦細(xì)胞，令頭腦清晰，活化腦下垂體、松果體及甲狀腺等，增加血液內(nèi)的血紅素，強(qiáng)化全身機(jī)能。增強(qiáng)記憶力及集中力。
瑜伽倒立姿勢(shì)之肩倒立式
練習(xí)肩倒立的九大理由
1、肩倒立式瑜伽可以減少腿部和腰部脂肪
倒立的過(guò)程中需要我們的腰腹和背都處于非常緊張的狀態(tài)下，所以說(shuō)，這樣對(duì)消滅我們的腰腹脂肪是很有幫助的。
2、肩倒立式瑜伽可以消除小腿腫脹
對(duì)于白領(lǐng)一族，久坐會(huì)使得小腿腫脹，而肩倒立式能夠簡(jiǎn)單的解決這個(gè)問(wèn)題。肩倒立式瑜伽動(dòng)作是將你的腿部高舉，使你腿部的血液能夠回流到身體的上部，從而幫助我們達(dá)到消除小腿部分的腫脹的目的。白領(lǐng)一族可以嘗試一下。
3、肩倒立式瑜伽可以排除毒素，治療便秘
身體重力的變化也影響到腹部器官，使腸道蠕動(dòng)自如，便秘也就隨之消失了。由此，身體中沒(méi)有了堆積的毒素，人也感到精力充沛。
4、肩倒立式瑜伽可以緩解月經(jīng)失調(diào)和貧血
建議那些月經(jīng)失調(diào)和貧血的人練習(xí)肩倒立式。
5、肩倒立式瑜伽可以緩解哮喘、支氣管炎癥狀
肩倒立式對(duì)于促進(jìn)血液循環(huán)的功效很突出，因而可以幫助我們解決很多的問(wèn)題，而緩解哮喘與支氣管炎的癥狀就是血液循環(huán)帶來(lái)的功效。另外，倒立的姿勢(shì)也使得我們的脖頸能夠得到鍛煉，同時(shí)對(duì)脖頸部位的器官產(chǎn)生作用，緩解哮喘、支氣管炎癥狀。
6、肩倒立式瑜伽可以緩解頭疼、普通感冒以及其他鼻部疾患
由于頭部在這個(gè)倒立體式中保持固定，頭部的血液供應(yīng)受到下巴鎖定的調(diào)節(jié)，神經(jīng)系統(tǒng)得到舒緩，頭疼即使是慢性頭疼也會(huì)隨之消失。持續(xù)練習(xí)這個(gè)體式，可以根除普通感冒以及其他鼻部疾患。
7、肩倒立式瑜伽可以緩解高血壓和失眠癥狀
由于它對(duì)神經(jīng)的舒緩作用，那些高血壓和失眠的人都可以通過(guò)該體式的練習(xí)得到緩解。
8、肩倒立式瑜伽可以平靜心情，獲得快樂(lè)
毫不夸張地說(shuō)，如果練習(xí)者經(jīng)常性的練習(xí)肩倒立式，他將感到充滿(mǎn)了新的活力和力量，并滿(mǎn)懷信心和喜悅。生命之氣正在它的體內(nèi)流動(dòng)，他的大腦也獲得了平和寧?kù)o，他將感受到生命的快樂(lè)。
9、肩倒立式瑜伽可以在大病初愈時(shí)幫助身體恢復(fù)
大病初愈之后，我們的身體通常會(huì)比較虛弱，而肩倒立式瑜伽則通過(guò)對(duì)身心的鍛煉，起到改善身心狀況的作用，讓練習(xí)者重新獲得活力。另外，要注意的是，對(duì)于這個(gè)動(dòng)作，想要達(dá)到好的效果的話(huà)，就需要我們每天兩次進(jìn)行練習(xí)。
