堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，歲月也會(huì)為你駐足。今天我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組美容瑜伽，練習(xí)美容瑜伽的好處顯而易見，瑜伽可以幫助我們從內(nèi)調(diào)理身體，幫助我們延緩衰老，對(duì)抗各大肌膚問題。下面就是簡(jiǎn)單的美容瑜伽動(dòng)作了，一起來學(xué)習(xí)一下吧!

　　如果覺得自己的鼻梁看起來不夠完美，不夠高挺，不妨跟著小編做一做下面的瑜伽動(dòng)作。

　　挺拔鼻梁

　　STEP1：向上提升

　　將兩手置于額頭上方，兩個(gè)食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢復(fù)自然。

　　STEP2：滑動(dòng)按摩

　　兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動(dòng)按摩，按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前額后保持10秒，恢復(fù)自然，重復(fù)數(shù)次。

　　提升下巴

　　STEP1：拇指提升

　　手指放在我們的下顎，注意緊貼下巴。用拇指從下而上的推拉我們的下顎肌肉群，下巴要有被拉伸的感覺。

　　放松，手指輕輕回歸到原位，然后再次做提升。

　　STEP2：循環(huán)提升

　　不動(dòng)肩膀，用左手的中指和無名指按壓住位于下巴中心的地倉(cāng)穴，用右手的中指和無名指沿順時(shí)針方向滑動(dòng)到嘴唇上方的人中穴，堅(jiān)持6秒鐘。

　　然后慢慢將右手的中指和無名指沿逆時(shí)針方向滑動(dòng)到初始位置。重復(fù)5次后，換另一側(cè)進(jìn)行。

　　推升脖子

　　STEP1：四周扭動(dòng)

　　右手的拇指托住我們的下巴，扭動(dòng)我們的頸部，使我們的頸部肌肉充分的得到鍛煉，每日舉行9次左右的練習(xí)。

　　STEP2：四指推升

　　將兩手的四指伸直并攏，先用左手自耳根由上而下輕撫至脖根后回到耳根，然后右手同樣方法按摩右側(cè)。如此反復(fù)10~20次，過程中注意用力不要過猛。

　　后用雙手的全部手指拍脖子的皮層，注意不要用力過猛，反復(fù)拍半分鐘。

　　收緊臉頰

　　STEP1：彈動(dòng)臉頰

　　吸氣，鼓起雙頰，四指分開，以彈動(dòng)的方式輕輕按壓雙頰，5秒后呼氣放松，重復(fù)數(shù)次，換另一側(cè)進(jìn)行。

　　STEP2：橫向提升

　　只用一邊臉微笑，開始時(shí)右臉側(cè)的嘴角上揚(yáng)，用左手從右嘴角自上拉升到臉側(cè)后停住，右手將臉部多余的肌肉輕輕地橫著拉向右側(cè)的太陽穴。

　　注意要集中精力向著太陽穴的部位拉伸，保持30秒后，換另一側(cè)進(jìn)行。