瑜伽練習的注意事項
第一點
練習的佳時間是早晨。此時空氣清新，環(huán)境安靜。當然也可以在黃昏或白天的其他時間段練習瑜伽。
每天練習時間可分為兩部分來進行，首先是瑜伽體位練習，以10到60分鐘為宜，其次是瑜伽冥想，可根據(jù)自己的實際情況來安排練習時間的長短。
第二點
不要在烈日下練習瑜伽。
第三點
不要再僵硬的地板上直接練習，要在干凈，平坦的地方練習，并在地面鋪上墊子或毛巾，以免身體損傷，同時周邊盡量沒有家具或其他遮蓋物，以免妨礙自己身體的自由伸展。如果在室內練習，要求通風條件好。
第四點
著舒服而寬大的衣服效果也非常不錯，但是有條件的話，盡量穿健身瑜伽衣服。
第五點
練習前至少3到4小時不吃東西，練完后1小時進食對健身瑜伽練習者比較適宜，也比較科學。
但是如果需要，喝杯流質食物也是可以的，另外，練習前盡量解完大、小便，讓膀胱及大腸沒有負擔。除非另有說明，否則的話，要用鼻而不是嘴呼吸。
第六點
盡量多吃原生食物、粗糧，不要吃得太精細，多吃水果、蔬菜類，少食多餐，細嚼慢咽。
第七點
如果在練習一個姿勢的過程中或在練完之后，發(fā)生肌肉抽筋或痙攣，或某一處感到特別緊繃酸痛，就應加以按摩。
第八點
要知道的是瑜伽雖然有改善身體狀況的功效，但絕對不能代替治療，因此，當有身體不適時應及早就醫(yī)。
結語：很多的朋友練習瑜伽的過程中都會疏于對自己的身體的感受，小編這里提醒大家我們在練習瑜伽的時候，一定要多加注意自己的身體變化謹防運動帶來的損傷。以上內容就是關于如何進行瑜伽練習的全部內容了，希望大家通過今天的學習有所收獲。
