桑拿推拿按摩的手法

　　推拿按摩是非常經(jīng)濟、簡單、方便的，它不需要特殊的醫(yī)療設備，也不會受到時間地點以及氣候條件的限制，任何時間地點都可以實施的，不僅平穩(wěn)可靠，而且也容易學習，更不會有副作用，因此受到很多人的歡迎。不單單是老人常?；厝メt(yī)院的理療室定期保健，而且越來越多的年輕人也對這感興趣。

　　按摩的常用十七種手法

　　1.推法 2、擦法 3、揉法 4、揉捏法 5、搓法 6、按法 7、摩法 8、拍擊法 9、抖法 10、運拉法 11、拿法 12、滾法 13、刮法 14、掐法 15、彈筋法(提彈法)16、拔法(分筋法)17、理筋法(順筋法)

　　按摩手法大致分為7類

　　1.擺動類手法：一指禪推法、各種振法、各種揉法、各種抖動法等。

　　2.摩擦類手法：推法、運法、擦法、刮法、搓法、摸法、梳法等。

　　3.擠壓類手法：按、點、壓、掐、捏、抓、彈法等。

　　4.叩擊類手法：各種拍法、擊法、點穴法等。

　　5.運動關(guān)節(jié)類手法;各種搖法、板法、伸屈法、端法、頂法等。

　　6.復合類手法：推摩法、按揉法、振顫法、點按法、牽抖法、旋轉(zhuǎn)法、搖按法等。

　　7.特定手法：胸外心臟按壓法、背法、踩躋法等。

　　推法

　　用手或掌等部分著力于被按摩的部位上，進行單方向的直線推動為推法。輕推法具有鎮(zhèn)靜止痛，緩和不適感等作用，用于按摩的開始和結(jié)束時，以及插用其他手法之間。重推法具有疏通經(jīng)絡，理筋整復，活血散瘀，緩解痙攣，加速靜脈血和淋巴液回流等作用，可用于按摩的不同階段。

　　(一)方法與步驟

　　1.用指或掌等部位著力于被按摩的部位上。

　　2.根據(jù)推法用力的大小，可分為輕推法和重推法。選定力度后進行單方向的直線推動。一般推3～5次。