桑拿浴步驟
桑拿浴是桑拿的一種形式，也是人們比較喜歡的一種形式，但是桑拿浴是有步驟的你知道嗎?桑拿浴的好處又有哪些呢?下面小編就為大家一一解答吧!
通常在洗桑拿浴前，應(yīng)先沖一個溫水淋浴，因為當身體表面桑拿浴有水份時，在桑拿浴室內(nèi)會比較舒服。桑拿浴室內(nèi)之溫度通常為70—100℃，佳濕度是每公斤空氣中的水蒸氣含量為40～70g。另外，桑拿室內(nèi)還必須保持必要的空氣流通，每小時不低于6010室內(nèi)的溫度都要靠向爐上石頭潑水的次數(shù)來調(diào)節(jié)。在室內(nèi)時間則視乎個人支持能力而定，適合之熱度會令皮膚的毛孔擴張而大量出汗，出汗后應(yīng)再沖一個涼水浴或冰水浴。
皮膚經(jīng)涼水或冰水的刺激，毛孔立刻收縮，毛孔中的污垢會立刻排出及沖擊。然后再次進入桑拿浴室內(nèi)，通常第二次進入桑拿浴室，在短時間內(nèi)就會大量排汗，排汗后再次沖冰水浴。使用公共桑拿時應(yīng)當備有經(jīng)過消毒的布巾或紙巾做坐墊，一人一換，桑拿浴后應(yīng)當有足夠的時間休息，或躺或坐，悠閑自在，如果再喝上一杯清涼飲料那是非常愜意的。但是一定要牢記，浴前不得吃得過飽，不可喝烈性酒。
一般人會以為從炙熱的桑拿浴跳到冰水中會很難受，但讀者大可放心，因為在那時候，你的身體比較容易接納冰水，因而感到十分舒暢。東方人大多數(shù)喜歡濕度較高的桑拿，當你感覺過份干燥及炙熱時，呼吸會比較困難，那你可把水灑在炙熱的石頭上，從而制造大量蒸汽，使空氣潮濕。
桑拿浴益處
桑拿，因為不僅能解除疲乏，而且對人身體健康有很多好處，所以在世界各地迅速風靡。桑拿浴是目前世界上深度清潔的洗浴方式，蒸桑拿雖然起源于芬蘭，但是在大中小城市桑拿浴得到了非常廣泛的應(yīng)用，甚至在很多的家庭里面也都配置了桑拿房，桑拿浴的普及都源于它有非常多的優(yōu)點。
1、對于皮膚來說由于蒸桑拿的過程中皮膚的毛細血管明顯擴張，大量出汗，血液循環(huán)得到很大的改善;
2、可以降低壓力，徹底放松疲勞、緊張的肌肉、神經(jīng);
3、80℃左右的高溫可幫助汗液排泄，殺死皮膚表面的細菌，更有助于排出體內(nèi)的廢物、毒素，使皮膚里各種組織獲得更多的營養(yǎng);
4、充分改善人體微循環(huán)，促進新陳代謝加快;
5、可以使你的肌膚非常柔軟，膚質(zhì)更光滑、美麗;
6、可燃燒多余的脂肪，令愛美的女士達到減肥的效果;
7、蒸過桑拿浴后，能有效的改善人們的睡眠，可以讓您很快的進入夢鄉(xiāng);
8、桑拿兼有治療疾病的作用。它通過接連幾次的冷熱交替可緩解疼痛、松弛關(guān)節(jié);
9、桑拿浴針對許多皮膚病諸如魚鱗病、銀屑痛、皮膚瘙癢癥等都有不同程度的治療作用;
