對(duì)于現(xiàn)在的很多人來(lái)說(shuō)都有著睡眠不好的問(wèn)題，大家都應(yīng)該知道睡眠不好對(duì)于大家的困擾是很多的，尤其是對(duì)于很多的人來(lái)說(shuō)，白天忙碌了一天晚上卻因?yàn)槭咴趺匆菜恢?，那么?duì)于睡眠不好究竟應(yīng)該怎么調(diào)理呢?
目錄
1、失眠的原因 2、睡眠不好如何調(diào)理
3、老人睡眠不好怎么調(diào)理 4、孕期失眠的6個(gè)調(diào)節(jié)方法
5、每天泡搓腳可以調(diào)理失眠 6、3款食療調(diào)理失眠
7、十大中藥材調(diào)理失眠8、多做運(yùn)動(dòng)提高睡眠質(zhì)量
或許很多人都想知道對(duì)于睡眠不好應(yīng)該怎樣進(jìn)行調(diào)理才好，其實(shí)一般來(lái)說(shuō)睡眠不好不僅會(huì)影響到大家正常的工作和學(xué)習(xí)，對(duì)于大家的社交也是有著一定的影響的，所以大家在日常的生活中一定要多加的注意平時(shí)的生活習(xí)慣，對(duì)于睡眠不好一定要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理。
失眠如果很?chē)?yán)重，會(huì)使患者造成抑郁癥的，危害患者的身體健康。
失眠的原因
美國(guó)研究者將失眠的原因總結(jié)為
1、身體的原因
指的是身體疾病引起的疼痛、發(fā)皮膚瘙癢等。
2、生理的原因
指生理的節(jié)律改變，如果工作的倒班等。
3、心理的原因
指應(yīng)激發(fā)應(yīng)、重度的疾病、或大的生活事件發(fā)生。
4、精神的原因
指焦慮癥、精神分裂癥等。
5、藥理的原
指咖啡因、中樞神經(jīng)抑制劑、中樞神經(jīng)興奮劑等。
6、生活的原因
指的是生活習(xí)慣，環(huán)境因素等。
睡眠不好如何調(diào)理?睡眠不好除了要積極的治療之外，生活中也可以注意生活規(guī)律的調(diào)整，飲食方面也注意一些不要飲用刺激性的食物。平時(shí)要多注意做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)睡眠不好有一定的促進(jìn)作用。
