2.便秘腹脹
少冷飲，多蜂蜜。天氣太熱，不少人每天都會(huì)多吃點(diǎn)冷飲，結(jié)果飯菜沒(méi)吃多少，卻老是便秘腹脹，還會(huì)冒痘。這是因?yàn)槌蕴嗵鹗硨?dǎo)致“胃火”過(guò)旺。此時(shí)應(yīng)多食富含纖維素的蔬菜，少吃甜食，尤其是甜的冷飲。蜂蜜能潤(rùn)腸燥、解毒，適當(dāng)多喝蜂蜜水很有好處。另外還不妨嘗試一下蜂蜜決明飲：用決明子加水大火煮沸，小火煮30分鐘后，調(diào)入蜂蜜飲用。
3.頭暈口臭
不要過(guò)膩過(guò)酸。口臭大多是因?yàn)槌缘臇|西過(guò)膩，消化不好，終在胃里發(fā)酵而引發(fā)的。
中醫(yī)認(rèn)為口臭是“肝火”太旺的典型表現(xiàn)，因此要在飲食上遠(yuǎn)離過(guò)膩、過(guò)酸、煎炸食物及辣椒、羊肉、海鮮、肥肉等。
4.脾胃上火
多喝蓮子銀耳湯。夏天晚上，不少人喜歡在街邊大排檔喝啤酒，吃燒烤、麻辣燙?？蓵r(shí)間久了，就覺(jué)得渾身無(wú)力、頭昏腦漲、胃也不舒服。這是典型的脾胃“上火”。給脾胃降火，首先不能暴飲暴食，飲食要注重平衡和清淡。暴飲暴食容易造成胃負(fù)擔(dān)，肉類和蔬菜要平衡，煮菜時(shí)不要放太多油鹽。
第一、預(yù)防肺火
如果身體出現(xiàn)了肺火，就會(huì)出現(xiàn)咽干疼痛，咳嗽胸痛，口鼻干燥，手足心熱以及失眠等癥狀，這種情況下大家可以吃一些屬性偏涼的食物，包括白蘿卜，白木耳，大白菜，芹菜，菠菜，香蕉，蘋(píng)果，百合，琵琶等，并且要多喝水，盡量少吃肉類和熱量比較高的食物。
第二、預(yù)防肝火
如果出現(xiàn)肝火旺盛的現(xiàn)象，就會(huì)伴有頭痛耳鳴，口干舌燥，睡眠不穩(wěn)，舌苔增厚等現(xiàn)象，出現(xiàn)肝火大多是外界環(huán)境刺激所引起的，建議大家要調(diào)整情緒，并且要保持良好的心情，這樣可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的火氣，并且在飲食上不要食用辛辣，海鮮以及煎炸類的食物。
第三、預(yù)防胃火
如果身體出現(xiàn)胃火就會(huì)出現(xiàn)一些胃腸道的不適癥狀，主要表現(xiàn)為胃部灼熱，疼痛，腹脹口干口臭便秘，牙齦腫痛等。所謂的胃火實(shí)質(zhì)上就是胃熱，如果經(jīng)常食用辛辣刺激性的食物或者經(jīng)常飲酒，就會(huì)出現(xiàn)胃火的現(xiàn)象。如果想要預(yù)防出現(xiàn)胃火，那么在飲食上就不要過(guò)多的食用甜膩食物，也不要食用辛辣食物，可以多補(bǔ)充一些維生素和無(wú)機(jī)鹽，并且要注意口腔衛(wèi)生。
結(jié)語(yǔ)：上火會(huì)讓我們的身體帶來(lái)很多不適，上面給大家介紹了上火的癥狀和降火的措施，平時(shí)經(jīng)常上火的朋友快關(guān)注起來(lái)。平時(shí)的飲食要注意不要吃太多的溫性食物，還要注意適量鍛煉，才能讓身體更加健康。
