每到小暑節(jié)氣，就意味著從這天開始天氣就會變熱，那么這個時候人們應(yīng)該吃些什么養(yǎng)生呢?雖然這倆天很多地方還在下雨，但是等到真正熱的時候再來養(yǎng)生就怕會中暑了，所以我們應(yīng)該做好準(zhǔn)備，知道小暑如何養(yǎng)生以及小暑吃什么比較好，下面就跟著小編一起來看看吧。

　　在這樣的天氣，當(dāng)然吃一些消暑食物比較好了，下面我們就來分享一些小暑養(yǎng)生食譜，大家可以參考一下。

　　小暑養(yǎng)生食譜

　　荷葉粥

　　材料：粳米100克，荷葉。

　　做法：將一張荷葉放入水中熬成荷葉湯，150毫升湯與100克粳米，加500毫升水混合制成粥。這道粥有防暑利尿、消煩止渴、降壓減肥之功效。

　　炒綠豆芽

　　材料：準(zhǔn)備新鮮綠豆芽500克，花椒幾粒，植物油、白醋、食鹽、味精各適量。

　　做法：豆芽洗凈水淋干，油鍋燒熱，花椒入鍋，烹出香味，將豆芽下鍋爆炒幾下，倒入白醋繼續(xù)翻炒數(shù)分鐘，起鍋時放入食鹽、味精，裝盤即可。

　　蠶豆燉牛肉

　　材料：鮮蠶豆或水發(fā)蠶豆120克，瘦牛肉250克，食鹽少許，味精、香油適量。

　　做法：牛肉切小塊，先在水鍋內(nèi)汆一下，撈出淋水，將沙鍋內(nèi)放入適量的水，待水溫時，牛肉入鍋，燉至六成熟，將蠶豆入鍋，開鍋后改文火，放鹽煨燉至肉、豆熟透，加味精、香油，出鍋即可。

　　砂仁粳米粥

　　材料：粳米250克、砂仁3克。