補腎這個詞語對于很多人來說一點都不會陌生，我們平時總會聽說吃雞蛋，海帶，蝦等食物補腎。但是在做的時候你真的都會做了嗎?所以小編今天就來給大家推薦幾種補腎食譜，讓你在家的時候就可以自己做點吃，不僅滿足了自己的味覺，而且對于腎部保健來說也是好處多多。
一、桂圓枸杞粥
對于養(yǎng)生來說，沒有什么食物比吃粥更養(yǎng)人的的了，所以在這樣的情況之下，小編今天就來給大家介紹一種補腎粥，那就是桂圓枸杞粥。桂圓一直以來都被當做是滋補身體好的選擇。
特別是現(xiàn)在處于冬季，在這個時間段當中多吃一些滋補的食品對于大家的身體保健來說是好處多多。而枸杞則有補腎以及養(yǎng)生的功效。所以把它們搭配在一起煮粥吃，就可以很好的幫助我們達到養(yǎng)腎的作用。
怎么做
1、我們首先需要準備做這款粥的食材，主要就是要準備好大米、桂圓、枸杞還有就是冰糖。
2、然后再把所準備好的食材用水清洗一下，備用。
3、把洗好的米還有就是桂圓一起放進鍋中，用大火煮熟。
4、然后再改小火，把里面放入枸杞以及冰糖，熬煮五分鐘這樣就可以了，在這過程當中，我們要記得用勺子在鍋中攪拌一下，這是為了讓融化掉的冰糖能夠在粥中充分的溶解，并且不會粘在鍋底。之后我們就可以吃它了。
益處
這款粥有補腎潤肺的功效，并且對于那些經(jīng)常性失眠的人群來說，也有比較好的調(diào)整效果。在冬季的時候經(jīng)常吃粥，對于胃部也有比較好的保養(yǎng)作用。所以大家在以后的生活中不妨經(jīng)常給自己做這款粥補身體。
二、海參燉羊肉
海參具有益氣滋陰，還有就是補腎的功效。而羊肉作為一種在冬季的時候我們經(jīng)常會吃的滋補品，對于腎部保健來說也是好處多多。而把這兩樣搭配在一起，就可以很好的滿足大眾對于進補需求的同時，又能夠有很好的補腎作用。
怎么做
1、準備好海參、羊肉、生姜、蔥、以及食鹽。
2、接下來先把海參還有羊肉都清洗干凈，之后用刀切成薄片備用。
3、燒一鍋水，然后在水中加入蔥，生姜煮一會兒，然后再把里面放入切好的羊肉還有海參，等煮熟之后再向著里面加入一些食鹽就可以了。
