二、安眠美食
想要調(diào)理失眠,除了喝茶之外,還可以通過(guò)多種飲食達(dá)到目的。
1.蓮子藕粉
第一步需要的食材,蓮子、藕粉、桂花糖。
第二步處理食材,用冷水將藕粉化開(kāi)待用,將蓮子不去芯放在冷水中煮至酥爛,然后將藕粉緩慢的倒入鍋中,并用攪動(dòng),待煮開(kāi)后加入桂花糖即可食用。
功效
首先,蓮子具有非常強(qiáng)的安神強(qiáng)心功效。其中所含有的生物堿可以能有效的地抗高鈣和治療心率不齊的作用。同時(shí)蓮子還能補(bǔ)體虛。
其次,藕粉性味甘,具有健脾益胃、養(yǎng)血止瀉的功效,而同時(shí)入肺經(jīng),可以清熱涼血、益血生肌等作用。
2.茼蒿粥
第一步需要食材,茼蒿、粳米、生姜、麻油、鹽和胡椒粉等。
第二步煮粥,將粳洗凈放入砂鍋中,加入切片的生姜,一同煮粥,待到粥爛之后,將洗凈的茼蒿切末放入鍋中。食用之前加入麻油、鹽和胡椒粉調(diào)味即可。
功效
首先,茼蒿具有三方面的作用。其中的揮發(fā)性油具有寬中理氣、消食開(kāi)胃的作用,能增加食欲。同時(shí)有養(yǎng)心安神和穩(wěn)定情緒的作用,常吃能消痰開(kāi)郁。另外,茼蒿中的膽堿具有利尿作用,可以降血壓和補(bǔ)腦。
其次,這款粥制作簡(jiǎn)單,可以作為晚飯,一方面如上文提到的具有安眠作用。另一方面可以潤(rùn)肺祛痰,清熱降血壓。所以可常吃。而其中的生姜和胡椒粉雖然不宜晚上食用,但是只要不過(guò)量,還有助于冬季的晚上驅(qū)寒,起到暖身的效果。身體不寒冷,自然容易入睡,縮短入睡時(shí)間,有助于按摩。
另外,冬季失眠還可以采取其他的物理手法,如泡腳、洗澡和按摩,這些方法也能夠輔助睡眠,減輕失眠癥狀。
結(jié)語(yǔ):失眠也屬于一種疾病,聽(tīng)起來(lái)無(wú)害的疾病,但是卻在無(wú)形中折磨身體。所以,解決失眠是我們養(yǎng)生人士必做的一件事情。上文我們簡(jiǎn)單的提到了治療失眠的茶飲和食物,希望通過(guò)這里的了解你也能擁有一個(gè)好夢(mèng)。