香菇釀豆腐

　　原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、醬油、糖、香油、淀粉適量。

　　制作方法

　　(1)將豆腐切成四方小塊，中間挖空。

　　(2)將洗凈泡軟的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入調(diào)味料及淀粉拌勻即為餡料。

　　(3)將餡料釀入豆腐中心，擺在碟上蒸熟，淋上醬油、香油即可食用。

　　功效：香菇可降低膽固醇，豆腐有利減肥。

　　枸杞燒鯽魚(yú)

　　原料：鯽魚(yú)1條，枸杞12克，豆油、蔥、姜、鹽、胡椒面、味精適量。

　　制作方法

　　(1)將鯽魚(yú)去內(nèi)臟、鱗，洗凈，蔥切絲，姜切末。

　　(2)將油鍋燒熱，鯽魚(yú)下鍋炸至微黃，加入蔥、姜、鹽、胡椒面及水，稍燜片刻。

　　(3)投入枸杞子再燜燒10分鐘，加味精即可食。

　　功效：枸杞可防治動(dòng)脈硬化，鯽魚(yú)含脂肪少，有利減肥。

　　木耳豆腐湯

　　原料：黑木耳25克，豆腐200克，鹽少許，雞湯1碗。

　　制作方法

　　(1)先將水發(fā)黑木耳洗凈，豆腐切成片。

　　(2)將豆腐與黑木耳加入雞湯、鹽，同燉10分鐘，即可食用。

　　功效：黑木耳及豆腐均為健康食品，可降低膽固醇。

　　對(duì)于那些想要減肥或正在減肥的朋友來(lái)說(shuō)，必須要知道什么食品在減肥的時(shí)候不能吃的，因?yàn)檫@些食品會(huì)加大你的減肥難度，甚至?xí)?dǎo)致你的減肥白費(fèi)。同樣的也要知道哪些食品可以幫助我們減肥的。下面我們就一起來(lái)看看都有哪些食物能吃與不能吃吧。