沙拉似乎是一個很時髦的一件事，很少有人會去做沙拉，但是今天小編告訴大家，沙拉其實很簡單，在這樣炎熱的夏天自己做沙拉，真的是一種享受，很多減肥人士也都會選擇沙拉，但是你知道嗎?并不是所有的沙拉都是可以減肥的，今天小編給大家推薦幾款沙拉，讓你的瘦不停。

　　沙拉其實很簡單，家里常有的水果蔬菜就是可以做成一盤美味的沙拉，那么你會做沙拉嗎?你吃什么沙拉才是好的呢?趕緊去學(xué)習(xí)一下吧!

　　可以滴滴到家的“搖滾甜心沙拉”

　　每天中午有肌肉陽光男踏著單車把新鮮沙拉送到你的辦公室，手把手教你如何“搖滾”沙拉，還現(xiàn)場教你做套搖滾沙拉體操，這就是去年7 月由3 位提倡健康環(huán)保“減法”生活方式的女生創(chuàng)辦的“搖滾甜心沙拉”。每款沙拉都精心設(shè)計，既滿足辦公室族群的能量需求，又以低熱量的配餐幫助收獲完美體態(tài)。

　　沙拉不僅僅是“草”

　　一款沙拉的食材原料必須豐富多樣，好包括葉菜、水果、堅果或藜麥等，這樣口感和滋味上都能更加豐富，吃起來又能給身體減輕負(fù)擔(dān)。

　　沙拉醬可能是健康殺手

　　健康的飲食需要我們學(xué)會健康的吃法，不在于你吃了多少，而是你吃了什么?很多傳統(tǒng)沙拉里都會用蛋黃醬、色拉油，或者放煎培根等。蛋黃醬的熱量很高，不是現(xiàn)制的蛋黃醬還會有添加劑;混合的色拉油里會用到大豆油玉米油，膽固醇和熱量其實都很高。

　　體寒的姑娘怎么吃沙拉

　　很多人誤以為沙拉里許多食材都是生食，因此會太“涼”，體寒的人不適合多吃。但其實植物和水果也有涼性和暖性之分。我們在設(shè)計每道沙拉的時候也會注意到這些搭配，例如在鷹嘴豆泥中加了甜菜汁，既能讓鷹嘴豆泥的口感更濕潤順滑，也能調(diào)和涼暖平衡。

　　排毒沙拉怎么做

　　對排毒有幫助的是纖維，現(xiàn)在的都市人群吃精米白面這些精制食物，纖維不足才導(dǎo)致排毒不好，應(yīng)該多吃糙米全麥這些全食食物，增加纖維的攝入。在沙拉中加入姜黃粉、奇亞籽和亞麻籽，能幫助抗氧化。

　　輕松學(xué)會款沙拉 教你做5款健康沙拉

　　還有什么食物比沙拉更容易在家做?而且不會沾染油煙味!

　　哈密瓜、西葫蘆菲達(dá)奶酪沙拉

　　材料：哈密瓜、西葫蘆、紅菊苣、芝麻菜、薄荷葉、菲達(dá)奶酪。