現(xiàn)在正值夏季，天氣變得異常炎熱，這讓很多愛美的女性都十分的苦惱，皮膚變得沒有光澤而且黝黑。那么，有那么美白的方法呢?吃什么美白呢?有哪些美白食譜呢?下面就讓小編帶著大家一起來看看吧。

　　目錄

　　1、夏季美白的食物 2、夏季吃什么水果美白

　　3、夏季美白食譜 4、夏季喝什么茶美白

　　5、夏季男士吃什么美白 6、白領(lǐng)族夏季吃什么美白

　　7、夏季中年婦女吃什么美白 8、夏季中藥美白

　　夏季美白的食物

　　大豆制品

　　大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，能夠代替女性荷爾蒙，幫助抗衰老、抗氧化，讓肌膚呈現(xiàn)出年輕的狀態(tài)，是細嫩美白肌膚的關(guān)鍵食物。

　　大豆制品包括豆腐、豆?jié){(建議不要放糖)，而加工豆制品、豆干、豆皮等，熱量比較高，是傳統(tǒng)豆腐、盒裝嫩豆腐熱量的2倍以上，好少食用。

　　大棗

　　民間有種說法“一日吃三棗，終生不顯老”，大棗有益氣健脾，促進氣血，使面色紅潤。大棗中所含的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維他命C、B、E、有機酸、磷、鈣、鐵等物質(zhì)可以促進體內(nèi)新陳代謝，防止黑色素。

　　檸檬

　　檸檬中富含豐富的維他命C，可促進新陳代謝，延續(xù)衰老，淡斑美白，收縮毛孔，軟化角質(zhì)，光滑肌膚。據(jù)研究，檸檬中所含的物質(zhì)也能降低皮膚癌的發(fā)病率，每周只要一勺的檸檬汁就可以將皮膚癌的發(fā)病率降低至30%。

　　堅果

　　堅果是熱量型的食物，因此不建議多食。堅果中的不飽和脂肪酸可以從內(nèi)而外的軟化皮膚，防止皺紋的產(chǎn)生，同時具有保濕效果，讓肌膚更加年輕;維生素E，不僅能減少和防止皮膚中的脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，也能防止痘痘的滋生。