1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量54千卡
• 蛋白質(zhì)0.5克
• 脂肪0.1克
• 碳水化合物14克
• 膳食纖維1.2克
• 胡蘿卜素90毫克
• 核黃素0.01毫克
• 尼克酸0.3毫克
• 硒0.83毫克

2制作方法

3制作提示

　　1、用開(kāi)水冰水交替處理黃桃去皮的方法不是完全有效，還是有些部分不太好剝，所以也可以直接削皮; 　　2、黃桃不要挑熟得太好的，要不煮完就不成形了; 　　3、加少量鹽可以讓黃桃更甜，完全不會(huì)有咸味，加檸檬汁可以讓味道更清新，沒(méi)有可以不加; 　　4、冷藏后味道更好。除了直接吃，也可以用來(lái)做甜品或者點(diǎn)心。

4推薦食用時(shí)間

　　中餐|晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

　　1、祛斑、抗衰老 　　黃桃中含有豐富的維生素C、α-胡蘿卜素、β-胡蘿卜素、番茄黃素等抗氧化劑，它們能夠有效的清除自由基，有抗衰老、祛除黑斑等功效。 　　2、通便、防便秘 　　黃桃果肉中大量的果膠是人體所需要的各種纖維素，每天吃1、2個(gè)黃桃有通便、防便秘的作用。 　　3、降血糖、血脂、提高免疫力 　　黃桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，富含維生素C、各種纖維素、胡蘿卜素、微量元素，經(jīng)常吃有降血脂、血糖，提高人體免疫力的功效。 　　黃桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比普通桃子要高，有祛斑、抗衰老、通便、提高機(jī)體免疫力等功效，是非常不錯(cuò)的保健水果，尤其適合愛(ài)美的女士及老人食用哦。

6食物相克