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火腿胡蘿卜炒飯

火腿胡蘿卜炒飯

工藝:

口味:家常味

菜系:家常菜

功效:防癌抗癌調(diào)理 明目調(diào)理 

主料:胡蘿卜 米飯 玉米 

輔料:火腿 雞蛋 

調(diào)料:小蔥  生抽 

時期: 孕早期

種類:早餐、晚餐

制作時間:10分鐘

1本菜譜的營養(yǎng)成分

2制作方法

1.看自己的飯量準備食材

2.胡蘿卜、火腿切丁備用,小香蔥切末

3.炒鍋少許油,雞蛋打散下鍋

4.中大火用筷子一直攪拌到成熟的顆粒狀,盛出備用

5.鍋內(nèi)再添油,油量要足夠炒米飯,下火腿丁和胡蘿卜丁炒至斷生

6.再加玉米粒翻炒

7.米飯打散下鍋,一直不停的翻炒,如果會快速翻炒像是大顛勺可以用大火,炒得慢的就用中火,炒多久看米飯水份多少,水分大就炒多一會,水份少就時間短一點,或者說你喜歡吃干一點就炒久一點咯

8.炒得差不多了把之前炒熟的雞蛋下鍋,加少許鹽和生抽調(diào)味,快速翻炒,讓米飯都均勻裹上醬油色

9.起鍋前加入蔥末略微翻炒下就可以了

3制作提示

1.個人感覺冷卻的飯更容易炒到粒粒分明的狀態(tài),口感也很好 2.如果會快速翻炒像是大顛勺可以用大火,炒得慢的就用中火,炒多久看米飯水份多少,水分大就炒多一會,水份少就時間短一點,或者說你喜歡吃干一點就炒久一點咯

4推薦食用時間

早餐、晚餐

5營養(yǎng)解析

胡蘿卜:降低血脂,促進腎上腺素的合成,還有降壓,強心作用,是高血壓、冠心病患者的食療佳品。

6食物相克

胡蘿卜+白酒:一起吃易使肝臟中毒

胡蘿卜+醋:胡蘿卜素就會完全被破壞了

胡蘿卜+杏:身體不適