茶
博士說(shuō)，沒(méi)錯(cuò)，傍晚時(shí)分應(yīng)避免進(jìn)食所有咖啡因很關(guān)鍵，但是有些脫咖啡因類(lèi)品種可以幫助你進(jìn)入睡眠模式，他說(shuō)，“甘菊茶是一種非常有益且安全的睡眠助手”，又補(bǔ)充說(shuō)綠茶是另一種很好的選擇“綠茶包含茶氨酸，該物質(zhì)可以促進(jìn)睡眠，只是在就寢時(shí)間飲用時(shí)，要確保你用的是脫咖啡因綠茶”，專(zhuān)家建議可以試試一杯熱茶飲。
日本豆面湯
在日式餐館里，你愛(ài)點(diǎn)這道溫潤(rùn)體貼的高湯燉制的湯，但是，在當(dāng)你碰到睡眠問(wèn)題時(shí)，家里備有一些8盎司裝的速食豆面湯可以起到重要作用，加利福利亞樂(lè)古樂(lè)沙灘地區(qū)的一個(gè)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家說(shuō)。原因在這里：日本豆面醬里含促進(jìn)褪黑激素產(chǎn)生的氨基酸，該褪黑激素是一種可以引起哈欠的天然的荷爾蒙。另外的好處：研究表明，諸如湯和茶之類(lèi)的熱液體還可以幫助你緩解傷風(fēng)感冒癥狀，當(dāng)你感覺(jué)身體不適時(shí)，可以更好地幫助睡眠。
香蕉
正為今晚睡眠問(wèn)題擔(dān)心嗎?在上床前吃一支香蕉吧，專(zhuān)家是這樣說(shuō)的,”香蕉是鎂和鉀的極好來(lái)源，該礦物質(zhì)可以幫助我們放松過(guò)度緊張的肌肉，同時(shí)，它含色氦酸，該物質(zhì)在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)換為復(fù)合胺和褪黑激素，這兩種物質(zhì)又是鎮(zhèn)定大腦的關(guān)鍵荷爾蒙”，試試這種又好吃又超簡(jiǎn)單的睡前小可愛(ài)吧：將一支香蕉與一杯牛奶或豆奶(如果有需要，可加冰)混和。倒出來(lái)，享用吧。
奶制品
酸奶、牛奶和乳酪確實(shí)含色胺酸，專(zhuān)家說(shuō)，但是，它還具有令人驚奇的促睡營(yíng)養(yǎng)素“鈣對(duì)于減輕包括腦部的在內(nèi)的人體壓力和穩(wěn)定其神經(jīng)纖維方面，是很有效的，這就意味著，在睡前喝一份你所喜愛(ài)的希臘酸奶，不僅可以幫助睡眠，也可以幫助你停止擔(dān)心諸如你老板之前在工作中所講的奇奇怪怪的事情。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的關(guān)于睡眠不好如何調(diào)理的相關(guān)內(nèi)容，文中我們向大家介紹了一些睡眠不好吃什么的相關(guān)內(nèi)容，如果你還不知道睡眠不好怎么辦，那么不妨參考文中提到的這些食物來(lái)幫助睡眠。
