3、蘋果

　　蘋果還有“明目果”的美稱，因為它含有對視力有關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒。

　　據(jù)印度科學(xué)家研究，正常視網(wǎng)膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說明敏銳的視力與硒含量有關(guān);某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可保護(hù)視力。

　　4、桔子

　　多吃柑桔防視力退化!農(nóng)村孩子由于每天吃從地里直接采來的綠色蔬菜，故葉黃素攝入量十分充分。而城市孩子通常吃高蛋白、高營養(yǎng)食物，很少吃新鮮綠色蔬菜，故葉黃素攝入量相應(yīng)要比農(nóng)村孩子少得多。

　　這就是造成城鄉(xiāng)兒童視力巨大差異的主要原因。因此，小孩每天應(yīng)多吃柑桔類水果，防止視力退化。

　　護(hù)眼什么方法好

　　看遠(yuǎn)方

　　眼睛的構(gòu)造看遠(yuǎn)方時比較舒服，因為睫狀肌不需要用力，可以得到放松。但至少要看6公尺遠(yuǎn)的距離才有效，而且把眼鏡摘掉的效果比戴著眼鏡好，同時別忘了每隔6秒要眨一下眼睛。

　　尤其是視線長時間黏在電腦螢?zāi)簧系纳习嘧?、網(wǎng)路族，或整天埋首書堆的學(xué)生，更需要經(jīng)常離開座位看看遠(yuǎn)方，讓眼睛休息也讓自己喘口氣。

　　閉上眼睛

　　現(xiàn)在就把眼睛閉起來5秒鐘，會不會有點酸酸、澀澀的感覺?“酸”是因為近距離看太久，眼睛累了;“澀”則表示眼睛太干了。

　　林祐詩發(fā)現(xiàn)不少人太專注于電腦螢?zāi)?，常常忘了眨眼睛，等到發(fā)現(xiàn)的時候，淚液已經(jīng)快速蒸發(fā)，造成眼睛酸澀。

　　閉上眼睛同時可以增加淚液的分泌，也因為沒有任何景物需要對焦，睫狀肌也獲得了放松的機會。

　　熱敷

　　每天3次每次10分鐘，閉上眼睛用熱毛巾濕敷在眼皮上，除了可以讓眼睛放松，也促進(jìn)眼部的血液循環(huán)。

　　可以把濕毛巾放進(jìn)微波爐加熱，或是直接泡在熱水中，但要小心不要燙傷。

　　建議上班族利用午休、下班后及睡覺前的時間，若真的太忙了，一天熱敷一次，也是聊勝于無。

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道哪五款藥膳方可以為你解決近視困擾了嗎？你知道保護(hù)眼睛吃什么了嗎？你知道保護(hù)眼睛的方法有哪些了嗎？經(jīng)常用眼過度的朋友一定要嘗試一下這些藥膳方，會給你帶來很好的療效的。