由于人們生活水平的提高，日常飲食的不注意，常常會(huì)誘發(fā)一些疾病。其中高血壓就是之一。那么高血壓怎么辦？有哪些方法可以降壓呢？今天三九養(yǎng)生堂的小編就來(lái)推薦給你十款食療幫你降壓，快來(lái)看看吧。

　　(1)荷葉粥

　　主要材料有：新奇荷葉1張，粳米120克，冰糖少許。先將鮮荷葉洗凈煎湯，然后將荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫?zé)崾场?/p>

　　(2)醋泡花生米

　　將生花米在醋里面浸泡，然后再5天之后就可以食用。每天早晨吃10～15粒，具有降壓、止血及降低膽固醇作用。

　　(3)糖醋蒜

　　糖、醋漫泡1個(gè)月以上的大蒜瓣若干，天天吃6瓣蒜，并飲其糖醋汁20毫升，連服1個(gè)月，適用于頑固性高血壓。

　　(4)芹菜粥

　　芹菜100克，粳米250克。先將芹菜洗凈，并分別切成六分長(zhǎng)的段，再將粳米淘凈。將芹菜和粳米一起放入鍋內(nèi)，加凈水適量，用大火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉，后加入加少許的鹽和味精，攪勻即成。

　　(5)菊花粥

　　菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上籠蒸后，取出曬干或陰干，然后磨成細(xì)末，備用。粳米淘凈放入鍋內(nèi)，加凈水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至半成熟，再加菊花細(xì)末，連續(xù)用文火煮至米爛成粥。逐日兩次，晚餐食用。

　　(6)綠豆海帶粥

　　綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥?？砷L(zhǎng)期當(dāng)晚餐食用。

　　(7)羅布麻五味子茶

　　羅布麻葉6克，五味子5克，冰糖適量，開水沖泡代茶飲。常飲此茶可降壓，改善高血壓癥狀，并可防治冠心病。

　　(8)何首烏大棗粥

　　主要材料：何首烏50克、加水煎，成濃汁后，去渣加粳米110克、大棗5枚、冰糖適量，同煮為粥，早晚格食一次，有補(bǔ)肝腎、益精血、烏發(fā)、降血壓之功效。

　　(9)淡菜薺菜湯

　　淡菜、薺菜或芹菜熬湯喝，對(duì)降壓有一定的效果。

　　(10)胡蘿卜汁

　　天天約需1000毫升，分次飲服。醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，高血壓病人飲胡蘿卜汁，有明顯的降壓作用。

　　總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道高血壓怎么辦了嗎？你知道小編推薦的有哪十款食療方可以有效的幫助你降血壓了嗎？大家不妨試試這些食療方，不僅對(duì)身體有很大的好處，而且降壓的效果很是明顯呢！