冬天天氣寒冷干燥，而且又是流感常發(fā)的季節(jié)，那么我們應(yīng)該如何預(yù)防流感呢？預(yù)防流感的食物有哪些呢？別著急，今天小編就來推薦你7款藥膳食療方幫助你預(yù)防流感，增強(qiáng)你的體質(zhì)，讓你擁有一個健康的體魄！快來看看吧。

　　一、山藥糕：健脾

　　方法：將兩根山藥去皮、蒸熟后，碾成山藥泥，然后加適量白砂糖，用搟面杖搟成一個方型的山藥餅，在上面放一條山楂糕，用山藥餅卷成筒包住山楂糕，后切成小段即可。

　　功效：我們體表有一層衛(wèi)氣防御外邪入侵，那么衛(wèi)氣如何得來呢?衛(wèi)氣由脾胃消化所生，也就是說，只有脾產(chǎn)生足夠的氣血能量，衛(wèi)氣就會充沛有力，防御功能強(qiáng)勁，體質(zhì)弱、經(jīng)常感冒的人尤其需要健脾。

　　山藥是一種補(bǔ)益脾胃的優(yōu)質(zhì)食品，山楂可以健胃、消食，這兩種食物結(jié)合充分實現(xiàn)了調(diào)理脾胃、益精補(bǔ)氣的目的。

　　二、姜蜜茶：養(yǎng)陰

　　方法：將3片鮮姜和1湯匙的蜂蜜放在杯子里面，然后用開水沖泡，就可以飲用了。

　　功效：因為鮮姜是具有辛辣味道的溫性食品，有中等強(qiáng)度的散寒發(fā)汗作用，所以經(jīng)常服用可以使體內(nèi)的“衛(wèi)氣”處于激發(fā)活躍狀態(tài)，起到較好的御寒作用。蜂蜜有養(yǎng)陰潤燥的功效，防止冬季的燥氣入侵而感冒。

　　二者結(jié)合，姜的辛辣有發(fā)散作用，可以幫助蜂蜜的滋潤到達(dá)肌膚，而蜂蜜的甘味滋潤可以改善鮮姜的辛辣，共同起到辛溫潤燥預(yù)防感冒的作用。

　　三、胡蘿卜荸薺湯：增強(qiáng)免疫

　　方法：先把胡蘿卜、荸薺去皮洗凈，胡蘿卜切塊，荸薺切半，甘草洗凈備用;然后把胡蘿卜、荸薺、甘草放入鍋中，加入適量開水，用大火煮沸，再改小火燉1小時;后加入鹽、白糖調(diào)味后即可飲用。

　　功效：增強(qiáng)免疫。荸薺營養(yǎng)豐富，富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、粗纖維、多種維生素和礦物質(zhì)等。除此之外，還含有一種不耐熱的抗菌成分荸薺英，對金黃色葡萄球菌、大腸桿菌、綠膿桿菌等有抑菌作用，并能抑制流感病毒。

　　四、橘皮蘿卜湯：潤肺理氣

　　方法：一根白蘿卜、半個橘子皮、兩段蔥白、一綹香菜煲湯食用。每日一次，連服3-4日。

　　功效：中醫(yī)認(rèn)為肺是一個空腔的臟器，如果穢濁的氣過多，就容易感冒。蘿卜、橘皮都是芳香開竅的食物，可以驅(qū)除濁氣，降低感冒的發(fā)生幾率。

　　五、薏米扁豆粥：健脾祛濕

　　方法：用薏米和扁豆一起煮成粥食用。

　　功效：這款粥具有健脾祛濕的功效。薏米扁豆又可以強(qiáng)健脾胃去濕氣，能夠促進(jìn)腸胃吸收，還可加強(qiáng)體力從而來對抗感冒病毒。

　　六、紅薯姜湯：驅(qū)寒

　　方法：把一個大地瓜削皮后切成小塊，一塊生姜切成薄片，加水六碗煮熟后，再加適量紅糖，每天早晚飯后喝一杯。

　　功效：驅(qū)寒。地瓜補(bǔ)充營養(yǎng)，生姜可去寒，比較適用于風(fēng)寒感冒。