我們的眼睛是很重要的，沒(méi)有眼睛我們對(duì)這個(gè)世界的一切事物就失去了直觀的認(rèn)知，人們從每天睜眼開(kāi)始就要用到眼睛，所以保護(hù)我們的眼睛是我們的義務(wù)。那么什么食物對(duì)我們的視力有好處呢?下面就一切來(lái)了解一下吃什么對(duì)視力好吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　吃什么對(duì)我們的視力好

　　多吃硬食視力好

　　我們眼睛的視力與我們面部肌肉還有一定的關(guān)系。

　　隨著食物軟化傾向的出現(xiàn)，孩子們的下顎越來(lái)越不發(fā)達(dá)，由于牙齒缺乏應(yīng)有的鍛煉，致使牙齒排列不整齊，上下牙齒咬合關(guān)系不完好。

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　　如果在日常飲食生活習(xí)慣中長(zhǎng)期不咀嚼，面部的肌肉力量就會(huì)逐漸變?nèi)酰w的調(diào)節(jié)機(jī)能就不能很好地工作。

　　經(jīng)常讓孩子吃一些硬食物，這對(duì)鍛煉孩子的下顎有好處，從而保護(hù)孩子的視力。

　　蛋白質(zhì)

　　缺蛋白質(zhì)視力極易疲勞，蛋白質(zhì)是細(xì)胞的主要成分，兒童要攝入足夠的蛋白質(zhì)，尤其是動(dòng)物蛋白質(zhì)。瘦肉、禽肉、動(dòng)物的內(nèi)臟、魚(yú)蝦、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等，里面含有蛋白質(zhì)。

　　維生素A

　　含有維生素A的食物對(duì)眼睛也有益，缺乏維生素A的時(shí)候，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重時(shí)容易患夜盲癥。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。

　　維生素A的好來(lái)源是各種動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、奶類(lèi)和蛋類(lèi)，植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子。

　　維生素C

　　補(bǔ)充維C也是非常必要的，如果維C缺乏，會(huì)增加患白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)。

　　各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、橘子等維生素C含量高。

　　豐富的鈣粉

　　對(duì)眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。

　　如豆類(lèi)、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的吸收量。

　　維生素B1

　　維生素B1是視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一，維生素B1不足，眼睛容易疲勞;維生素B2不足，容易引起角膜炎。

　　有這方面問(wèn)題的孩子，可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等食物。

　　枸杞子

　　具有清肝明目的功效，對(duì)眼睛有益，枸杞子含有豐富的胡羅卜素，維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是眼睛的營(yíng)養(yǎng)品。

　　不好的飲食習(xí)慣會(huì)損害我們的視力，而相對(duì)應(yīng)的，選擇好對(duì)的食物也會(huì)幫助我們維護(hù)視力，你記住了嗎?