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習(xí)練氣功的預(yù)備工作 常練氣功延年益壽保健康

  練習(xí)氣功是非常常見的一種運(yùn)動養(yǎng)生方式,對于氣功愛好者來說我們練習(xí)氣功的好處還是蠻多的,那么練習(xí)氣功有什么準(zhǔn)備工作呢?其實練習(xí)氣功的好處還是蠻多的,那么下面就跟小編一起來了解一下吧!

  練習(xí)氣功是有很多的準(zhǔn)備工作需要注意的,練習(xí)氣功能延年益壽,所以我們還是應(yīng)該要做好練習(xí)的準(zhǔn)備工作哦。

  習(xí)練氣功的預(yù)備工作

  目標(biāo)的選擇

  在練功之前首先要定一個目標(biāo),究竟是為了袪病健身,還是延年益壽?,F(xiàn)在社會上有不少人毫無目標(biāo)的追趕潮流,這一陣流行什么功,就趕緊去湊熱鬧,過一陣又換一個花樣,連自己也不知道在做什么,為什么這么做。

  心理的選擇

  目標(biāo)確定以后,就要開始調(diào)整心理了。從前的煩惱憂愁還留著干什么-都要丟掉。不管你從前有什么樣的過錯、什么樣的悔恨,都已經(jīng)過去了,應(yīng)該忘記它,去選擇一個良好的心理,把世界看得多姿多彩,要時刻保持著樂觀情緒,用微笑去面對每一個人。

  把心理狀況調(diào)整到孩童時代去,天真活潑,無憂無慮。如果有人產(chǎn)生了脫離群體獨自跑到深山老林修煉的想法,應(yīng)趕快摒棄。好好調(diào)整一下自己的心理,把心理狀況調(diào)整好了,就可以開始進(jìn)行功法選擇了。

  功法的選擇

  近來雜志上有不少人主張老年人練功要以靜功為主,這實際上是一種誤解。老年人為什么喜靜,主要是關(guān)節(jié)僵硬了,想動動不了,還有是思想上認(rèn)為自己老了,不能動了。但筆者認(rèn)為適當(dāng)?shù)鼐氁恍﹦庸Γ纱龠M(jìn)人體的氣血運(yùn)行,疏通關(guān)節(jié)經(jīng)絡(luò),故而老年人也不妨試試動功。

  環(huán)境的選擇

  環(huán)境選擇包括練功環(huán)境和生活環(huán)境的選擇。練功環(huán)境一定要優(yōu)美,空氣清新流通,綠色植物茂盛,場地要開闊,否則對心理有影響。另外還需要一個良好的生活環(huán)境,要安靜和諧,鄰里關(guān)系融洽,能獲得周圍人的支持。但難免會有不順心的時候,這時候就要做3分鐘消氣功。

  具體是這樣的:生氣后不要往心里憋,馬上進(jìn)行深呼吸,呼氣時默念“消”,同時想一下自己的胸懷像大海般寬闊,3分鐘氣就消了。我們是入世修煉,不能躲到深山里去,這就必須選擇良好的練功環(huán)境和生活環(huán)境。

  時間的選擇

  老年人練功好在清晨,要保持早睡早起的好習(xí)慣,晚上睡前也可以做些簡單的導(dǎo)引,以利于提高睡眠的質(zhì)量。還有老年人在凌晨3時到5時好不要起床。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,這個時間起床容易誘發(fā)腦溢血。尤其是有高血壓的人,要更加慎重,睜開眼先定定神,然后搓搓臉,活動一下再起來。

  長時間練習(xí)氣功的好處

  練氣功能延緩人體臟器的衰老

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