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習練氣功的預備工作 常練氣功延年益壽保健康

  練習氣功是非常常見的一種運動養(yǎng)生方式,對于氣功愛好者來說我們練習氣功的好處還是蠻多的,那么練習氣功有什么準備工作呢?其實練習氣功的好處還是蠻多的,那么下面就跟小編一起來了解一下吧!

  練習氣功是有很多的準備工作需要注意的,練習氣功能延年益壽,所以我們還是應該要做好練習的準備工作哦。

  習練氣功的預備工作

習練氣功的預備工作

  目標的選擇

  在練功之前首先要定一個目標,究竟是為了袪病健身,還是延年益壽。現在社會上有不少人毫無目標的追趕潮流,這一陣流行什么功,就趕緊去湊熱鬧,過一陣又換一個花樣,連自己也不知道在做什么,為什么這么做。

  心理的選擇

  目標確定以后,就要開始調整心理了。從前的煩惱憂愁還留著干什么-都要丟掉。不管你從前有什么樣的過錯、什么樣的悔恨,都已經過去了,應該忘記它,去選擇一個良好的心理,把世界看得多姿多彩,要時刻保持著樂觀情緒,用微笑去面對每一個人。

  把心理狀況調整到孩童時代去,天真活潑,無憂無慮。如果有人產生了脫離群體獨自跑到深山老林修煉的想法,應趕快摒棄。好好調整一下自己的心理,把心理狀況調整好了,就可以開始進行功法選擇了。

  功法的選擇

  近來雜志上有不少人主張老年人練功要以靜功為主,這實際上是一種誤解。老年人為什么喜靜,主要是關節(jié)僵硬了,想動動不了,還有是思想上認為自己老了,不能動了。但筆者認為適當地練一些動功,可促進人體的氣血運行,疏通關節(jié)經絡,故而老年人也不妨試試動功。

  環(huán)境的選擇

  環(huán)境選擇包括練功環(huán)境和生活環(huán)境的選擇。練功環(huán)境一定要優(yōu)美,空氣清新流通,綠色植物茂盛,場地要開闊,否則對心理有影響。另外還需要一個良好的生活環(huán)境,要安靜和諧,鄰里關系融洽,能獲得周圍人的支持。但難免會有不順心的時候,這時候就要做3分鐘消氣功。

  具體是這樣的:生氣后不要往心里憋,馬上進行深呼吸,呼氣時默念“消”,同時想一下自己的胸懷像大海般寬闊,3分鐘氣就消了。我們是入世修煉,不能躲到深山里去,這就必須選擇良好的練功環(huán)境和生活環(huán)境。

生氣后不要往心里憋,馬上進行深呼吸,呼氣時默念“消”

  時間的選擇

  老年人練功好在清晨,要保持早睡早起的好習慣,晚上睡前也可以做些簡單的導引,以利于提高睡眠的質量。還有老年人在凌晨3時到5時好不要起床?,F代醫(yī)學證明,這個時間起床容易誘發(fā)腦溢血。尤其是有高血壓的人,要更加慎重,睜開眼先定定神,然后搓搓臉,活動一下再起來。

  長時間練習氣功的好處

  練氣功能延緩人體臟器的衰老

習練氣功的預備工作 練氣功的好處 
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