氣功練習(xí)不僅可以強(qiáng)健體魄還能延年益壽，其實(shí)如何練習(xí)氣功應(yīng)該是大家都想知道的，那么就跟小編一起來了解一下硬氣功練習(xí)?有什么注意事項(xiàng)呢?硬氣功入門的基本手法有哪些的?以下給大家詳細(xì)介紹下的。

　　那么如何練成硬氣功的功力呢?試試硬氣功速成四步功吧，一定能讓你身強(qiáng)體壯，延年益壽。

　　如何練成硬氣功

　　第一步固本培元

　　面南背北，馬步式或自然站立式，兩手平抬至前胸，手心向下，指尖相對，舌尖輕甜上胯，意守丹田片刻，再深長呼吸，吸氣時(shí)意想外界清靈、剛勁之氣灌注入中丹田(前胸)，呼氣時(shí)將中丹田之氣送入下丹田，反復(fù)練習(xí)。這一步主要是練丹田之真氣，待丹田有熱感，即可進(jìn)行下面的一步。

　　第二步強(qiáng)化內(nèi)氣

　　做“鐵牛耕地”式，兩手撐地，身體與地平行，吸氣時(shí)意想外界一股強(qiáng)大的清靈之氣吸入胸腔，同時(shí)臀部拱起，整個(gè)身體呈弓形;呼氣時(shí)，面、領(lǐng)、胸依次貼地(但不要擦著地)而行，同時(shí)將這股剛勁之氣用意識和腹肌推入下丹田，一吸一呼為一度。幾天后，每呼一口氣即可感到丹田一陣火熱，有時(shí)熱氣向上肢內(nèi)側(cè)，直向手掌發(fā)射。

　　第三步封口催勁

　　找一副杠鈴或其它適宜的重物，重量適合本人，扎好腰帶。先自然站立，腳尖內(nèi)扣，意守丹田，待熱氣出現(xiàn)，然后抓起杠鈴上提，同時(shí)吸氣，腳趾抓地;當(dāng)杠鈴提至胸部時(shí)，略微停頓一下，然后慢慢放下杠鈴，同時(shí)緩緩呼氣，腳趾放松，一吸一呼為一度，每天幾十度。

　　幾天過后，可感到呼氣時(shí)丹田火熱之氣向四肢發(fā)射，渾身好象有使不完的勁，此屬正常反應(yīng)。若面紅、耳鳴、眼充血，則要減輕重量。這些反應(yīng)嚴(yán)重者需要改練第一步，待癥狀消失后繼續(xù)練習(xí)這第三步。

　　第四步固氣得勁

　　這一步是以氣化力的關(guān)鍵，過去視為不傳之秘。自然站立，腳趾抓地，意想身體被一團(tuán)剛勁之氣包裹著，此剛勁之氣與自己內(nèi)氣渾然成一整體，姑且稱這氣為渾然氣。每吸一口氣，想像渾然氣向身體內(nèi)收、緊縮一步，密度、硬度加大，同時(shí)腳趾抓地更緊一步。

　　當(dāng)感覺這渾然氣緊縮到外層離身體只有半寸時(shí)，渾然氣的密度、硬度異常大，可是感到身體好象被一層鋼板所裹，堅(jiān)硬無比。

　　此時(shí)，可感到渾身發(fā)熱，身體皮膚微微顫動(dòng)。由此可進(jìn)行拍打練習(xí)。找一根木棒，拍打前，深吸一口氣，拍打時(shí)，想象這層鋼殼向外一擋，抵消木棒的力量，同時(shí)用鼻向外噴氣。噴氣，以及用意識向外推鋼殼時(shí)，可感到皮膚震動(dòng)的頻率更大，這是良好的反應(yīng)。練功一段時(shí)間，全身可不畏打擊，此時(shí)大功告成。

　　注意事項(xiàng)

　　一、有高血壓、心臟病和有其它器質(zhì)性疾病的人不要練習(xí)硬氣功;