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練氣功的好處 練習(xí)氣功的好處都有哪些(3)

  練氣功的三大禁忌

  怎樣鍛煉氣功的種類比較繁多,很多網(wǎng)站以及書刊上都有介紹。雖然這樣會(huì)給練習(xí)氣功的人帶來了很大的方便,但是也給人們帶來了很大的困擾。在面臨如此多的氣功種類時(shí),我們?cè)撛趺催x擇才是呢?

  一、不認(rèn)真研究功法中的行功原則

  只希望迅速見到效果,對(duì)各種功法都相信又都懷疑,企圖通過幾次試驗(yàn),就得出某種功法靈不靈,或是不是適用于我的結(jié)論,結(jié)果今天試試這種,明天試試那種,甚至一次練功試驗(yàn)好幾種,見異思遷,周而復(fù)始。

  二、對(duì)各種功法都感興趣

  想練這種放不下那種,想練那種舍不得這種,結(jié)果每天早中晚分練幾種功法,自以為可以一箭雙雕或廣種博收,其實(shí)是互相干擾,一事無成。

  三、切記,不能盲目的練習(xí)氣功

  氣功種類雖然繁多,但是練習(xí)者千萬(wàn)不能夠今天學(xué)習(xí)這個(gè)明天學(xué)習(xí)那個(gè),后天我再學(xué)習(xí)一種。本以為可以綜合各種功法,吸取百家之長(zhǎng),其實(shí)后只會(huì)讓自己不倫不類,什么功法都沒有學(xué)會(huì)。

  上述定義中的第三、四層意思是立足于現(xiàn)代科學(xué)的學(xué)科分類及知識(shí)門類,說明氣功學(xué)術(shù)在現(xiàn)代科學(xué)體系中的位置,并使之能與與其相關(guān)的學(xué)科相區(qū)分。

  說明氣功是心身兩方面的鍛煉,能夠區(qū)分氣功學(xué)與心理學(xué);而說明氣功鍛煉是技能性知識(shí),不僅強(qiáng)調(diào)了氣功鍛煉的操作性和技巧性,將其與理論性的知識(shí)區(qū)分開來,還區(qū)別開了氣功與宗教,因?yàn)榧寄苄灾R(shí)靠熟練去掌握,宗教則需要由信仰而進(jìn)入。

練氣功怎么呼吸

  練氣功怎么呼吸

  第一階段:自然呼吸

  吸氣時(shí)嘴稍張開,上下牙微微相合,舌頭尖抵住上腭,隨著用鼻吸氣,腹部要凸起。呼氣時(shí),嘴要閉住,舌頭抵住上腭,隨著呼氣,腹部要收縮。練習(xí)的時(shí)間,每天少半小時(shí)。

  第二階段:陰陽(yáng)循環(huán)

  陰陽(yáng)循環(huán)的呼吸方法是吸氣時(shí)腹部收縮,呼氣時(shí)腹部凸起,所以又稱反式呼吸。呼吸還是用鼻,而且用意念引導(dǎo)氣循環(huán)于上體,即以意領(lǐng)氣。

  呼氣是要意識(shí)到氣由頭頂經(jīng)過胸部而下降到丹田,吸氣時(shí)要意識(shí)到氣由丹田經(jīng)過尾椎,脊椎而到達(dá)頭頂。吸氣時(shí)要提肛。如果是站勢(shì),吸氣是腳趾要抓地,這都是為了使氣上提。

  第三階段:周天循環(huán)

  周天循環(huán)就是把氣擴(kuò)展到下身,因?yàn)橛辛饲皟蓚€(gè)階段的基礎(chǔ),把氣已經(jīng)練的深長(zhǎng)了,所以氣的循環(huán)可以擴(kuò)展到全身。呼氣用口,吸氣用鼻。

  呼氣時(shí)腹部凸起,吸氣時(shí)腹部收縮。呼氣時(shí)要意識(shí)到氣由頭頂經(jīng)過丹田下沉到涌泉,吸氣時(shí)要意識(shí)到氣由涌泉經(jīng)過尾椎,脊椎,頸椎而上達(dá)頭頂。吸氣時(shí)要提肛。如果是站勢(shì),腳趾要抓地。

  第四階段:調(diào)息,也叫自然呼吸

  好象又回到了第一階段的自然呼吸,腹部的凸縮同第一階段相同,但是要比第一階段呼吸深長(zhǎng)得多。能使內(nèi)部器官得到平衡發(fā)展,能治療消化,呼吸器官的病癥。

  第五階段:喉頭呼吸,也叫加強(qiáng)深呼吸

  喉部要盡量張開,喉部張開,可以加強(qiáng),加深呼吸,這一階段腹部同第二,第三階段,也要運(yùn)氣于全身。

  第六階段:內(nèi)呼吸

  呼吸時(shí)毫無聲息。按照氣功老前輩的說法,叫真息,也稱胎息,就是說像胎兒在母體內(nèi)的呼吸。胎兒在母體內(nèi)的呼吸不是用口鼻的,而是用肚臍。

  進(jìn)行內(nèi)呼吸時(shí)自己好象是用鼻在呼吸,可是又感覺不到,實(shí)際上,是在用肚臍進(jìn)行胎息,練先天之氣。吸氣時(shí)要意識(shí)到氣由涌泉提到尾椎,再至脊椎而到達(dá)頭頂百會(huì)。呼氣時(shí)氣由頭頂百會(huì)經(jīng)丹田到會(huì)陰而至涌泉。

  結(jié)語(yǔ):雖說現(xiàn)在的年輕人很少接觸氣功這一養(yǎng)生運(yùn)動(dòng),但仍有一些中老年人在堅(jiān)持鍛煉。他們的身體都是很健康的,很少生病。上文中還向大家介紹了氣功的呼吸方法及技巧等常識(shí),希望小編的整理可以讓更多的人練習(xí)氣功,將氣功發(fā)揚(yáng)傳承下去。

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