松開交叉在項(xiàng)后的兩手，用雙掌掩住雙耳，掌心緊貼耳孔。兩手的中指相對(duì)貼在枕骨外粗隆兩側(cè)凹陷處，然后將食指搭于中指背上，用食指下滑慢慢地叩擊凹陷處，這時(shí)耳部就象聽(tīng)到鼓聲咚咚地響。左右兩手要同時(shí)叩擊，共叩24下。

　　微搖撼天柱

　　兩手松開后，緩緩自兩側(cè)放下，兩手交叉置于小腹前，然后使頭向左右頻頻轉(zhuǎn)動(dòng)，先左后右。轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候，無(wú)論向左或向右都要看肩膊。稍停，再作下轉(zhuǎn)。共作12～ 24次。

　　尿路感染的飲食禁忌

　　1、尿路感染的飲食忌脹氣之物。脹氣之物包括牛奶、豆?jié){、蔗糖等。

　　2、尿路感染的飲食忌發(fā)物。發(fā)物(如豬頭肉、雞肉、蘑菇、帶魚、螃蟹、竹筍、桃子等)。

　　3、尿路感染的飲食忌助長(zhǎng)濕熱之品。包括酒類、甜品和高脂肪食物。

　　4、尿路感染的飲食忌辛辣刺激之物。這些食物可使尿路刺激癥狀加重，排尿困難。

　　5、尿路感染的飲食忌酸性食物。酸性食物包括豬肉、牛肉、雞肉、鴨、蛋類、鯉魚、牡蠣、蝦，以及面粉、大米、花生、大麥、啤酒等。

　　尿的酸堿度對(duì)細(xì)菌的生長(zhǎng)、藥物的抗菌活力都有密切關(guān)系，忌食酸性食物的目的，是使尿液呈堿性環(huán)境，增強(qiáng)抗生素的作用能力

　　6、尿路感染的飲食高糖食物。因糖類在體內(nèi)也可提高酸度，故含糖量高的食物也需限制。

　　不注意衛(wèi)生

　　不良的生活習(xí)慣：如少喝水;不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常久坐;喜歡憋尿等。

　　不注重個(gè)人衛(wèi)生：不注重生殖器官的衛(wèi)生。應(yīng)該在睡前、便后用溫水清洗下身。清洗順序應(yīng)先洗外生殖器，后洗肛門，避免交叉感染。

　　不良的性生活：性交活動(dòng)可以把前尿道的細(xì)菌通過(guò)機(jī)械性的推擠動(dòng)作推進(jìn)后尿道和膀胱。

　　不良的飲食習(xí)慣：喜歡吃甜食，有些飲料糖份比較高，利于細(xì)菌生長(zhǎng);喜歡刺激辛辣、肥膩的食物;酗酒抽煙等，經(jīng)常食用這些食物會(huì)對(duì)尿路造成長(zhǎng)期刺激，可能會(huì)引起感染。

　　衣著太緊身：特別是膀胱炎或尿道炎患者，緊身褲會(huì)誘發(fā)外陰部充血，從而加重癥狀。

　　尿路感染的預(yù)防不僅依靠勤洗澡，更應(yīng)注意糾正可能存在的易感因素，采取一些自助的預(yù)防措施。從小細(xì)節(jié)處改變一些生活習(xí)慣，才能好的防治尿路感染。

　　結(jié)語(yǔ)：尿路感染是一種細(xì)菌感染的一種疾病，我們可以到醫(yī)院就診，服用一些藥物來(lái)治療這種疾病。在平時(shí)要鍛煉我們額身體，可以練習(xí)氣功去使我們的身體得到鍛煉，是我們擁有一個(gè)健康的好身體。