另外小米還有養(yǎng)脾胃的作用，常吃小米，脾胃會慢慢變好，體內(nèi)的氣血會變得更加的充足。

　　皂角米，俗稱雪蓮子，它對女性來說，是很好的滋補(bǔ)佳品。皂角米的礦物質(zhì)和氨基酸含量豐富，常吃能夠幫助身體補(bǔ)充多種營養(yǎng)，提高代謝，促進(jìn)體內(nèi)垃圾更快地排出。

　　皂角米還有潤膚養(yǎng)顏、養(yǎng)心清肝、明目潤腸等功效，女性可以拿它和銀耳一起搭配著吃，滋補(bǔ)效果會更好。

　　牛奶是最健康的飲品之一，女性經(jīng)常喝對身體也很有好處。牛奶富含豐富的鈣質(zhì)，常喝能增強(qiáng)骨骼，延緩?fù)饶_的衰老。牛奶中蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的含量也較為豐富，常喝能潤膚養(yǎng)顏。牛奶能安神，睡前喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?，可以幫助你提高睡眠質(zhì)量。更年期的女性多喝牛奶，能緩解腿腳酸痛等身體不適。

　　此外，黑豆、黃豆、豆?jié){、豆腐、檸檬、蘋果、獼猴桃、草莓、麥芽、燕麥、菠菜、胡蘿卜、圓白菜、甘藍(lán)、銀耳、百合、紅棗等也是有助于延緩衰老的堿性食物，女性可以適量的多吃一些。

　　女性若想老得慢一些，除了可以多吃這些食物，平常還要注意控制自己的情緒，不能生氣，要保持愉快的情緒，多笑笑;應(yīng)該避免久坐，適量地進(jìn)行運(yùn)動;每天早晚都要刷牙，吃完東西要及時(shí)漱口;多喝水，每天要喝1500毫升—2000毫升水;少熬夜，保持充足的睡眠，這樣你身體會變好，變得更健康，衰老不會太早找上你。