紫葡萄干
紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過(guò)程中，大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留。
小貼士：葡萄皮的營(yíng)養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。
南瓜
鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運(yùn)作;鋅會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。
小貼士：被譽(yù)為補(bǔ)血妙品的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵，鈷、磷。
睡眠
現(xiàn)代女性因?yàn)槊鎸?duì)著工作和生活的壓力，不僅僅要完成工作，而且還要完成各種各樣的家務(wù)活，所以長(zhǎng)期的不好的作息習(xí)慣以及睡眠時(shí)間的不夠，從而導(dǎo)致機(jī)體的氣血無(wú)法得到很好的恢復(fù)，久而久之就造成了女人氣血不足。
運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)，對(duì)于女性而言，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)更有利于健康。而在日常生活，很多女性往往因?yàn)楣ぷ骱蜕畹纫蛩貨](méi)有運(yùn)動(dòng)，終導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)量過(guò)少，靜脈自然也就不通暢，氣血生成受影響，終導(dǎo)致女人氣血不足。
飲食
民以食為天。只有飲食均衡，給人體補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)，才更有利于人體的健康。而長(zhǎng)期的飲食不節(jié)制和偏食，容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡，特別是偏食，容易導(dǎo)致脾胃損傷，終都在氣血 。
疾病
日常生活中，因?yàn)榉N種原因引發(fā)各種疾病，而疾病的發(fā)生，容易導(dǎo)致短期內(nèi)傷耗氣血，而如果是慢性疾病的，更會(huì)消耗血?dú)?，終導(dǎo)致血?dú)獠蛔恪?/p>
女人氣血不足讓女性的健康受到影響，會(huì)有頭暈乏力、臉色蒼白、睡眠質(zhì)量也大打折扣，并且女性的特殊生理月經(jīng)也會(huì)隨之受到影響，會(huì)經(jīng)期延長(zhǎng)、經(jīng)量減少變淡甚至是出現(xiàn)痛經(jīng)等癥狀，嚴(yán)重影響到女性的健康和日常生活。
總結(jié)：通過(guò)上文的介紹，相信大家對(duì)女人補(bǔ)血的食物都有了更多的了解。除此之外，文中還介紹了女人氣血不足的原因，這些僅供大家參考。在生活當(dāng)中，女性朋友要多關(guān)注自己的身體，注意補(bǔ)血。
