4、吃魚能防乳癌

　　有研究稱，日本、韓國、北歐冰島女性的乳腺癌發(fā)生率較低，這與她們經常吃深海魚類有關。芬蘭研究人員發(fā)現(xiàn)，魚類中含有的必需氨基酸和omega—3脂肪酸可抑制癌細胞形成，阻止癌細胞繁殖。如果每周吃兩次魚，可降低乳腺癌的復發(fā)率。研究表明，魚油對乳腺癌和淋巴癌效果較好。防癌可常選擇食用沙丁魚、青魚、黃魚、墨魚等。

　　5、吃魚可防心血管疾病

　　女性多吃含豐富奧米加三(Omega-3)脂肪酸的魚類,可預防心血管疾病。丹麥專家訪問了當?shù)?.9萬名、平均30歲女性,追蹤期長達8年,評估她們的飲食習慣及身體狀況。發(fā)現(xiàn)甚少或從不吃魚的女性,患心臟病風險，比每周都吃魚的女性高出90%。

　　值得注意的是：患出血性病(包括血液病者)、痛風、對魚類過敏的孕婦，好不要吃魚。

　　夏季陽氣在表，陰氣在里，內臟反面是冷的，容易腹泄，如果我們不分時節(jié)地亂吃，可能在需要清火時卻吃了熱得要命的東西。那在炎熱的夏季女性應該怎樣注意飲食養(yǎng)生呢?

　　夏天女人吃什么好

　　1、紅薯

　　飲食中具有抗癌作用的營養(yǎng)物質是β-胡蘿卜素(維生素A前體)、維生素C和葉酸，而在紅薯中三者含量都比較豐富。一個小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸;其中膳食纖維的含量高于一碗燕麥粥。β-胡蘿卜素和維生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化應激對遺傳物質脫氧核糖核酸(DNA)的損傷，起一定的抗癌作用。

　　2、牛奶

　　能喝出好多花樣，玫瑰的，姜汁的，桂圓的，杏仁的各種奶茶，香蕉、草莓、木瓜、蕃茄的各種奶昔，省一口加一個紙膜可以敷臉。牛奶是敷臉的超級好東東?？梢悦腊?、鎮(zhèn)靜皮膚，特別夏天恢復日曬后皮膚的水份。牛奶里含牛奶酸，比化妝品的果酸溫和。敷臉一定要在晚上，白天敷臉再被曬過會長印子。冬天用普通純牛奶，夏天用脫脂牛奶，但牛奶酸都在牛奶的脂肪里，所以脫脂奶的效果沒有全脂奶好。我的折衷方法是自己做半脂奶：把牛奶放在微波爐里加熱，冷卻后上面形成一層衣，那就是脂肪，揭掉它一次可以去掉一部分脂肪。隔一會再揭一層，牛奶基本上就不含脂肪了。這樣你能控制牛奶的含脂肪量，牛奶敷臉不長痘痘，是秘方喔。

　　3、原味酸奶

　　嚼塊口香糖雖然能快速清新口氣，但是治標不治本。口臭是舌頭上、牙齒間、喉嚨處積累的細菌所致。如果口香糖糖分較多，還會加快這些微生物的生長，使口氣更臭。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，飲用原味、無糖酸奶能清除口腔里發(fā)臭的硫化物。

　　4、薏米

　　女性夏季不要吃太多太涼的東西，像龜苓糕本身是滋陰的好東西，但吃太多，或吃太冰的就會傷脾胃。一次一小碗，吃到秋涼就行了。手腳冷并且豆印子老也消不去，說明體內有淤血，在月經前后一定保暖，吃溫東西。脾胃不是很好的MM，可以在做燉品的時候加薏米，或把薏米蒸熟壓成泥吃，可以調養(yǎng)脾胃。

　　5、香蕉

　　國醫(yī)學專家研究發(fā)現(xiàn)，常吃香蕉可防止高血壓，因為香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。他們還認為，人如缺乏鉀元素，就會發(fā)生頭暈、全身無力和心率失常。又因香蕉中含有多種營養(yǎng)物質，而含鈉量低，且不含膽固醇，食后既能供給人體各種營養(yǎng)素，又不會使人發(fā)胖。因此，常食香蕉不僅有益于大腦，預防神經疲勞，還有潤肺止咳、防止便秘的作用。

　　結語：現(xiàn)在很多的女人都是職業(yè)白領，平時除了要照顧好家人之外，還要為自己的工作奮斗努力，健康的飲食對女人來說就非常重要啦!希望上述介紹的這些女性健康飲食的常識能夠幫助大家哦，平時多吃這些食物對女性健康是非常有好處的哦，要牢牢記住哦!